飲料 水：就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身體的代謝速度就能提高30% 奶製品：每日引用3~4次牛奶、酸奶或實用奶酪的人，其體內脂肪可以減少70%以上，女性在每日實用奶製品的同時， 吃些含鈣的食物，能獲得最佳燃脂效果。 綠茶：不僅有抗癌、抗氧化作用，還有提高新陳代謝的作用。每天喝3次，能消耗60千卡熱量。 蔬菜-能促進血液循環 菠菜：能促進血液循環，令距離心臟較遠的雙腿也吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，起到排毒瘦腿的效果。 西芹：西芹含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水份積聚。 西紅柿：常吃新鮮的西紅柿可以利尿，去除腿部的疲勞、減少水腫，生吃效果更好。 水果-是減肥時的理想食品 蘋果：吃一顆蘋果的熱量為50卡路裏，但消化和吸收卻需要75卡路裏，用它減肥再好不過，同時還能美容一舉兩得 木瓜：有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚 西瓜：他是生果中的利尿專家，多吃可減少身體中多餘水份。 西柚：卡路裏極低，亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水份積聚。



奇異果：除了維他命是他的強項外，其纖維含量也十分豐富，可以增強脂肪的分解速度，避免腿部積聚過多的脂肪。 蛋：維他命B2有助去除脂肪 維他命B2：有助去除脂肪，除此之外，他蘊含的維他命B1:可以去除下半身肥肉。 瘦火雞肉：含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。 海魚：經常吃海魚，對降脂減肥十分有益，每星期可以吃3~4次 榖物-另新陳代謝效果更好 芝麻：他的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇令新陳代謝效果更好。 紅豆：所含的石鹼酸成分可以增進大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘。 燕麥：他被稱為"燃燒鬥士"能提供飽足感和身體能量，還能有效低幫助身體燃燒脂肪。 紫菜：可以幫助排走身體內的廢物和積聚的水份 其他紫菜 除了含有豐富的維他命A、B1、B2，最重要的就是他蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內的廢物和積聚的水份。



蒟篛：完全不含脂肪又美味，他的豐富植物纖維更可以使下半身的淋巴暢通，防止腿部出現局皮組織。 辣椒：食物中加入辣椒，會提高身體的新陳代謝率，還能使人餐後不容易感覺飢餓。