愛美的女生永遠都在提防容顏老去，那麼你留心自己每天入口的美食嗎？吃得對了，非但不會長肉，還能抗衰老喲

增強皮膚抗損傷能力：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。

食材：西蘭花 一顆、幹黑木耳 5g、玉米油、鹽 2g、鮮醬油 5g、花椒油 少許、小紅椒 一個

做法：

1、西蘭花用鹽水侵泡半小時

2、黑木耳泡發備用

3、西蘭花洗凈後瓣成小朵，放入沸水中焯一分鐘左右撈出

4、放入冷開水或純凈水中過涼

5、泡發好的黑木耳洗凈後放入沸水中焯2分鐘撈出

6、和西蘭花一樣過涼水

7、小紅椒切小粒

8、西蘭花和黑木耳瀝幹水分後放一起，並把辣椒粒放在上面

9、鍋中倒入適量油燒冒煙

10、將熱油澆到辣椒粒上，隨後調入鹽、鮮醬油和少許花椒油，拌勻後即可食用，營養又美味喲！

小竅門：

1、西蘭花焯水後過涼水，能使西蘭花變得更加碧綠，還能保持它脆脆的口感

2、西蘭花和木耳的量，可以根據自己喜歡來調配

TOP2：胡蘿卜

胡蘿卜炒金針菇

保持皮膚潤澤細嫩：含有的大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

主料：胡蘿蔔 (100克)、金針菇 (100克)

輔料：木耳 (30克)、蒜苗 (2根)

做法：

1、金針菇去掉老根洗凈，胡蘿蔔切絲，木耳切絲。

2、金針菇入開水中焯燙瀝幹水分備用。

3、炒鍋倒油爆香蔥薑。

4、放入胡蘿蔔翻炒均勻。

5、加入鹽和糖。加入魚露翻炒均勻。

6、再把金針菇，蒜苗段倒入翻炒。淋入少許香醋炒均勻。

7、再加入雞精，淋入香油。

番茄豆腐

展平皮膚新皺紋：西紅柿含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

主料：豆腐 (2塊)、番茄 (1個)

輔料：蔥花 (少許)

做法：

1、將豆腐切成小塊，番功切成與豆腐大小相同的塊。

2、鍋內放清水燒沸，加入1小勺鹽，再加入豆腐，待煮沸時撈起。

3、鍋內放油燒熱，小火爆香蔥花。

4、然後倒入2/3的番茄塊。將番茄塊炒軟。

5、倒入豆腐塊，小心翻炒。然後加入溫水，溫水沒過豆腐即可，大火煮開後轉小火燉煮。

6、燉至湯汁收濃，再放入剩餘的番茄塊和番茄醬。

7、再加入鹽。加入醬油、白糖、雞精小心炒勻。

8、最後滴上香油，撒上蔥花即可出鍋。

TOP4：蜂蜜

蜂蜜柚子茶

保持皮膚紅潤有光澤：蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

材料：柚子，冰糖，蜂蜜。

做法：

1.用溫鹽水把柚子泡五分鐘，反復揉洗，把柚子皮刮下來，裏面的白色物質很苦，不太喜歡太苦的盡量刮得薄一些。

2.把刮下的柚子皮泡在溫鹽水中可以再揉洗幾遍，能去一些苦味。

3.柚子皮切小細絲，越細越好。把柚子肉和柚子皮細絲放到無油的煮鍋裏，加入冰糖和一碗清水先大火把糖煮化，再小火煮一小時左右。直到粘稠。

4.煮好晾涼，五六十度時把蜂蜜加入拌勻，涼後裝瓶放入冰箱冷藏。吃的時候用溫水沖著喝就可以。味道清香，並沒有那麼苦。

香煎三文魚

防止皺紋產生：三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

主料：三文魚 (8兩)

輔料：紅蔥頭 (適量)

做法：

1、將三文魚洗幹凈。

2、將三文魚切成塊，用薑、蔥、蒜、紅蔥頭、鹽、黑椒粉、白葡萄酒醃製一下。

3、起油鍋，猛火將魚煎一下。

4、然後中小火將魚煎熟。