許多人將跏趺坐（蓮花坐）視為瑜伽的一種（手置於膝蓋傷上方，食指與拇指碰再一起）。

這種手指姿勢稱為「手印」，就跟指壓一樣，可以調整我們的身體與心靈。

好幾千年前，手印就在印度地區被用來當作瑜伽、冥想以及治療身體、調養心靈的工具，其實我們在日常生活中就會不知不覺做出手印動作呢！

手印的變化有好幾百種，有的還結合了身體不同的部位，每一樣都有不同的效果。

下列有10個最簡單的手印讓你能隨時隨地使用，看看哪些對應到你的狀況，讓手印來治療一下你的身體吧！

手印對手指不應該產生任何壓迫感，雙手同時練習、建議坐著進行。

1.Gyan 手印（知識）

食指尖拇指尖碰觸，其他手指伸直。

功能：

這個手印會刺激垂體腺，能改善新陳代謝以及睡眠週期。

此外，還能提升記憶力、預防失眠並且讓頭腦清醒，甚至能預防癡呆症。

一天30～45分鐘，或是一天三次每次10～15分鐘。

2.Prithvi 手印（地球）

姆指尖與無名指尖碰觸，其他手指伸直。

功能： 

這個手印會改善身體、心靈虛弱，防止慢性嗜睡，提供能量並減少骨質疏鬆的症狀。

還有其他益處像是防止皮膚乾燥、皮疹、老化、掉髮甚至胃潰瘍。

一天30～45分鐘，或是一天三次每次10～15分鐘。

3.Varuna 手印（水）

小指尖與拇指尖碰觸，其他手指伸直。

功能： 

這個手印會幫助調養精神狀態，並保持身體中的體液通順（這能防止眼睛、口腔、消化係統和皮膚乾燥）。

它也能防止痙攣、便秘，調節月經週期和賀爾蒙。

除此之外，還能防止關節退化、貧血，甚至能改善味覺。

一天45分鐘，或是一天三次每次15分鐘。

若你有水份保持過多的症狀，請避免這個手印。

4.Vayu 手印（空氣）

用拇指壓著食指，其他手指伸直。

功能：

這個手印能減輕壓力和焦慮感。

它能改善許多問題包括不耐煩、害羞、不安、打嗝、抽筋頭暈，甚至是帕金森症狀。

一天30～45分鐘，或是一天三次每次10～15分鐘。

5.Shunya 手印（虛空）

用拇指壓著中指，其他手指伸直。

功能：

這個手印能有效減緩耳朵疼痛，還能增強信心。

此外，還能防止空虛感、耳鳴甚至是暈眩。

若耳朵嚴重疼痛、四肢暈眩麻木，可以做這個手印直到疼痛感消失。

一天30～45分鐘，或是一天3次每次10～15分鐘。

專家建議問題解決後就停止做這個手印。

6.Surya 手印（太陽）

用拇指壓著無名指，其他手指伸直。

功能：

這個手印有助於活化甲狀腺、幫助減肥、改善消化係統、減輕壓力和焦慮感。

另外，身體若有發冷的狀況，還能幫你暖暖身子。

一天30～45分鐘，或是一天3次每次10～15分鐘。

注意身體的溫度變化，若身體過熱就馬上停止。

7.Prana 手印（生命）

無名指、小指指尖和拇指碰觸，其他手指伸直。

功能：

這個手印能清晰思緒，讓你充滿幹勁。

它還能改善視力、減輕疲勞和抑鬱，提高免疫係統功能。

一天30～45分鐘，或是一天3次每次10～15分鐘。

注意身體的溫度變化，若身體過熱就馬上停止。

8.Apana 手印（消化）

用拇指壓著中指及無名指，其他手指伸直。

功能：

這個手印能調節腎臟、大小腸，排出體內的毒素，還能防止便秘。

其他益處還有預防噁心嘔吐，排尿時的灼熱感。

這個動作還能調節血糖指數，所以對糖尿病患者特別有效。

一天30～45分鐘，或是一天3次每次10～15分鐘。

9.Apana Vayu 手印（心）

食指碰觸拇指底端，中指與無名指和食指互相支撐，小指伸直。

功能：

這個只印能幫助改善心臟病與其他心臟問題。

除此之外還能防止氣體、胃灼熱。

一天30～45分鐘，或是一天3次每次10～15分鐘。

若你曾患得心臟疾病，建議可以每天練習這個手印。

10.Linga 手印（熱）

十指緊扣，但左拇指伸直，並用食指及右拇指包覆住左拇指。

功能：

這個手印能提高身體溫度，減少痰和充血症狀。

除此之外還能強化肺部，對抵抗流感、鼻竇感染及哮喘特別有效。據說還能提升男性的生殖能力。

建議只在生病時做這個手印，一但症狀消失就停止練習。