除了腹部以外，大腿是身體第二個容易儲存脂肪的部位，形成脂肪團後，想要瘦大腿更是難上加難。

大腿脂肪困擾了將近90％的婦女。不只大腿，脂肪也會囤積在臀部、腹部和和手臂。

導致脂肪團最根本的原因包括遺傳、荷爾蒙變化和生活方式不健康。久而久之，部分脂肪細胞已經變形且纖維化。在皮下組織有限的空間裡，纖維組織不斷密集造成皮膚被撐開，最後皮膚表面呈現凹凸不平的狀態。

這種情況通常在肥胖的人身上更容易發生。但有時候它也會影響一些瘦的人。

根據國外網站《Steptohealth》的報導，以下將分享一些可自然地減少脂肪團的方法，只要在家裡就能做到。

減少攝取鹽分

攝取過多的鹽會讓身體無法排出組織中多餘的液體，導致大腿脂肪團的程度惡化。

最重要的是，務必檢查市售食品的成分標示再吃下，因為這些食物大多數含有超出人體所需的鹽分。

使用海鹽或天然香料（如胡椒、牛至或薑黃等）取代精製鹽也是減少攝取鹽分的好方法。

增加飲水量

每天至少喝兩公升（約八杯）的水可促進皮膚健康，減少脂肪和妊娠紋。

水對人體健康至關重要，它不僅有助於消除毒素，還能促進血液循環，加強細胞的攜氧能力。

多運動

定期運動不僅有益於健康，而且還具有很好的美體效果。

養成運動習慣可消除體液滯留、激活代謝，同時減少體內脂肪的囤積。

推薦的運動如下：

騎腳踏車

跑步或慢跑

遊泳

瑜伽

步行

腿部伸展操

自製辣椒燃脂飲

材料：

1湯匙（5克）的辣椒粉

1湯匙（5克）磨碎的薑

1顆檸檬榨汁

1杯（約200ml）的溫水

作法：

將上述成分全部放入溫水中，攪拌均勻後飲用。每天喝一次，持續兩個星期。

自製咖啡去角質霜

泡完咖啡後剩下的咖啡渣可用來製作天然的去角質霜，幫助皮膚去除死皮細胞並減少脂肪沉積。

材料：

1/4杯研磨咖啡（約50克）

3湯匙（30克）的糖

2湯匙（30克）的椰子油

作法：

把所有成分放入碗裡，混合均勻，直到混和物變成糊狀。