大雪

“大雪”是農曆二十四節氣中的第21個節氣，更是冬季的第三個節氣，標誌著仲冬時節的正式開始；其時視太陽到達黃經255度。

《月令七十二候集解》說：“大雪，十一月節，至此而雪盛也。”

大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了，並不指降雪量一定很大。

大雪節氣養生重點

一：早睡遲起，防風寒，圍巾別離身。

二：大雪補得當，一年不受寒。冬季最簡單的“通”法是多吃蘿蔔。

三：每天10分鐘擦腰通氣血，不生疾病。

節氣習俗

俗語有“大雪不寒明年旱”、“大雪兆豐年，無雪要遭殃”之說，北方大雪時節賞雪看冰，南方開始醃肉。百姓則更喜歡大雪“進補”素有“冬天進補，開春打虎”的說法

大雪養生：去寒保暖早睡遲起

大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，並要收斂神氣，起居調養宜早眠晚起。早晚溫差懸殊，早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

一、起居：

1

賴床養陽氣

早睡晚起，以養陽氣。

2

戴圍巾戴帽子保護陽氣

“頭為諸陽之會”，頭部是所有陽氣匯聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、圍圍巾，注意保護陽氣。

3

雪後防紫外線

降雪不斷，雪後也應防曬！雪天的紫外線看似不強，但是光線會通過雪地的反射對皮膚造成傷害。

4

室內別忘保濕

冬季室內可用加濕器保濕，但加濕器要定期清洗，防止滋生細菌。

5

養精蓄銳少房事

《黃帝內經》說：“冬不藏精，春必病溫。”腎為先天之本，腎中所藏的精氣是維持生命和健康的原始物質，冬季最有利於補充和恢復，應減少消耗，節慾保精。

二、飲食：

飲食：

大雪補得當，一年不受寒

1、“補”重要“通”亦重要

中醫所謂的“通”是指氣血、經絡的暢通，氣滯血淤，經絡鬱阻，會導致疾病。冬季最簡單的“通”法是多吃蘿蔔，羊肉燉白蘿蔔，可以補充陽氣、溫暖五臟，尤其適合腎虛和脾虛的人食用。

2、不要吃動物腎臟

《修真秘訣》曾記載“冬不食腎”。《金匱要略》也提到：“冬三月，勿食豬羊等腎。”意思是冬季腎水當令，過食損傷心氣。

3、進補可以按需所食

•皮膚幹，吃大白菜護膚養顏

大雪期間，空氣乾燥，多吃點大白菜可護膚養顏。

大白菜含豐富粗纖維，能潤腸、促排毒，又刺激腸胃蠕動，利於大便排泄，助消化。

•陽氣藏，來根大蔥“通陽”

大蔥味辛，性微溫，通陽、解毒。

除了防風寒感冒外，對於惡寒發熱、頭痛鼻塞、乳汁不通也有療效。但患有胃腸道疾病的人不宜食用。

三、運動：

宜9點後鍛煉

強度溫和

多曬太陽

一項關於心腦血管病發病的時間性研究發現，早晨7～9點，是心肌梗死等猝發性心臟病和腦中風的高發期，因此，晨練最好在9點後。運動以溫暖全身或有些許微汗為宜。

適宜的運動為：散步、慢跑、打太極、敲打健身球等運動量小的活動。