6個不要錢的「防癌密碼」,照做了,就贏了一半 | 防癌小常識

 

 

 

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6個不要錢的「防癌密碼」,照做了,就贏了一半 | 防癌小常識 觀看人數:1073  

 

許多腫瘤可以預防,許多腫瘤可以治療。不要覺得預防疾病就要花錢,記住下面這些「不要錢的密碼」,從我做起,你就可以預防很多腫瘤了。

第一:每天曬15分鐘太陽

曬太陽——不用任何花費,就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。 

維生素D不足,會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險,每天只需要曬15分鐘太陽就足夠了。當然,曬太陽的最佳時間是上午8:00~9:00,下午4:00~5:00。

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為避免暴曬增加皮膚癌風險,要避免中午12:00~2:00的烈日。 

二:每天走1小時

邁開雙腿,走路也可以抗癌。美國《讀者文摘》雜誌曾告訴大家,每天飯後散步30分鐘,或者每周散步4小時,能使患胰腺癌的風險減少一半;哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現,每天只要走路1小時,就可以降低一半患大腸癌的概率。

三:每天爬3層樓梯

爬樓梯也是一種運動。它有助於改善下肢大血管壁的彈性,增強心肌收縮力和心臟冠狀動脈係統的供血能力,提高肺功能,增加肺活量,改善肺組織彈性,提高肺血氣交換效率,進而提高血氧飽和度,促進全身的新陳代謝,對預防肺癌、腸癌等各種腫瘤大有裨益。  

四:每天最少開30分鐘

裝修汙染除了甲醛外,還有一種很強的致癌氣體——氡及其子體。它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裏,沿著這些地方的裂隙擴散到室內,通過呼吸道進入人體誘發肺癌。 

只要每天開窗半小時,氡的濃度就可以降低到與室外相同。外面的空氣遠比屋子裡的好,打開窗戶,讓空氣流通,改善房子裡面的空氣,更有利於身心健康。如有條件,可以在窗檯栽種綠色植物,效果更好。

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第五每天睡夠7小時

美國癌症研究會調查發現,每晚睡眠時間少於7小時的女性,患乳腺癌的概率高47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素,它能減緩女性體內雌激素的產生,從而起到抑製乳腺癌的目的。 

另外,睡眠充足,心臟、大腦、血管、肝臟等器官得到充分休息,可以維持正常的抵抗力,有利於抵禦癌症基因的衝擊,避免罹患各種惡性腫瘤。

第六一口飯嚼30次

吃飯老是囫圇吞棗的人,患胃癌、食管癌等消化道腫瘤的概率比較高。多咀嚼,可以減少食物對消化道的負擔,降低患胃腸道癌症的風險。

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