人生性懶惰，能坐就不想站，躺就不想坐，久坐後「腰酸背痛」？6個動作幫你緩解！

 

　

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

人生性懶惰，能坐就不想站，躺就不想坐，久坐後「腰酸背痛」？6個動作幫你緩解！ 觀看人數：2816 　

 

人生性懶惰，能坐就不想站，躺就不想坐。

現在工作與生活形態的改變，長時間坐在一個位置上的人越來越多，而且各種坐姿都有。

貪圖舒服一時爽，後面背酸損肩膀。

很多人都落下了腰酸背痛毛病，坐姿不對且時間長，再加上長期缺乏鍛煉，肌力不足，在一些日常的搬運中，很容易拉傷背部，閃到腰部。

而且長期的久坐加上坐姿不對，背部會酸痛難受，甚至駝背等。

sponsored ads
sponsored ads


為了改善這一狀況，需要對背部肌群進行激活強化訓練。告別圓肩駝背，讓整個人的氣場全開！

還有很多人健身只關心胸部，腹肌等關心的肌群，而常常忽略背部鍛煉，這樣是很不好的，前厚後薄，整個身型看起來不完美，不要給身體留下軟肋。推薦大家關注我們hi運動健身微信號「hiydjs」，回復「背」會推薦給你全套訓練計劃。

今天介紹一組背部激活計劃，一共6個動作，每個動作15-20次，做兩組。

激活你的背部，遠離酸痛煩擾。

一、直立體前屈

二、四足伸展

三、背部拉伸

四、俯臥背伸

五、四足遊泳

六、豎脊肌拉伸

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

　

　

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

　

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺！

重要聲明：ezp9.com分享生活網，本站所有文章由會員即時發表，本站對所有文章的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章，如有不適當或對於文章出處有疑慮，請聯絡我們告知，我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項｜使用規則｜Facebook隱私權條款｜隱私條款｜侵權舉報｜著作權保護｜聯絡我們｜廣告合作