早晨醒來經常覺得口中黏膩，伸出舌頭照照鏡子，發現舌苔白厚，有時兩邊還有齒痕，白天常常感到口內有異味，這些看似都是生活中的小細節，不是什麼大事，但從中醫的角度來看，出現這種狀況一般與體質相關，多數是由於體內濕氣過重導致。

可別小看了體內濕氣，危害健康的頭號殺手就是濕氣！中醫認為，在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」中，濕邪最可怕。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、糖尿病、高血壓、心衰、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，實在這些病都跟濕邪、痰濕有關。

如何祛除體內濕氣？

1、食療方法

①蒲公英龍鬚茶

配料：蒲公英根、玉米須、玉竹、玫瑰

將所有配料用沸水沖開代茶飲，蒲公英有別名「尿床草」，利尿的作用很強。因此可促進新陳代謝，促進有害物質通過尿液排出體外，也可幫助濕氣排出。

玉米須本身就是一味中藥，即中醫中常說的「龍鬚」。具有很好的利尿除濕作用。除此之外，玉米須中的多糖和皂苷類有主要的降糖作用。對腎上腺素所引起的血糖升高有明顯的對抗作用。所以，喝蒲公英龍鬚還可以在除濕的同時自然降糖。

②綠豆百合米仁粥

原料：綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。

將米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘；百合洗凈切小；在開水鍋中放入綠豆和米仁，燒開數分鐘後改用小火煮至開花；加入粳米和百合，煮成粥後放入冰糖即成。此法適宜夏令健脾通便祛濕，同時還可消暑解毒。

2、出汗排濕

出汗可以很好地幫助我們排出體內濕氣，要出汗就要多運動，運動的排汗不僅能夠排毒，把多餘的濕氣排出來，並且有助於促進血液循環，促進新陳代謝。

3、健脾抗濕

體內的濕氣可以從外麵來，也可能是自身產生的。濕氣可以到全身的各個地方，但最常見的是身體中部、下部。所以脾胃容易受到影響，脾胃除了管消化，還是人體全身氣機升降的樞紐，把清氣升到上麵，把濁氣降到下麵，清氣不升，上麵的頭腦、五官吶就受到影響，或者頭暈、健忘、耳鳴都可能。

少吃鹽，多健脾。吃東西比較「重口味」的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為「重口味」會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，並且多吃一些流質和五穀類食物。