「虛證」

指人體正氣不足，導致抗病能力變弱，生理機能減退的癥候。表現為麵白唇淡、神被體倦、心悸氣短、自汗盜汗、大便溏瀉、小便頻數、舌嫩無苔、脈細弱無力等癥狀。

陰虛發熱，陽虛怕冷，血虛發燥，氣虛無力！

一、陰虛--忌辛燥，宜枸杞、梨

癥狀：手足潮熱汗出、心煩、口舌生瘡！

枸杞

二、陽虛--忌生冷（蝦蟹）宜牛羊肉

癥狀：畏寒怕冷、腹瀉、乏力、精神不振！

三、氣虛--山藥、茯苓、薏米

癥狀：四肢乏力、容易困倦、食欲不振！

山藥

四、血虛--避免辛燥，宜紅豆、紅衣花生、紅棗

癥狀：麵色無華、心慌、月經不調！

紅豆

一、氣虛

氣虛癥泛指全身無力，極易疲乏，呼吸氣短，說話聲音低，甚至懶言少語，平日出汗多。本癥在臨床上，可隨疾病出現的臟腑部位不同而可以兼見：

1、肺氣虛

肺氣虛者：癥狀為咳嗽聲音低、咳痰無力，易得感冒。

2、心氣虛

心氣虛者：癥狀為麵色蒼白、健忘、心燒等。

3、腎氣虛

腎氣虛者：遺精、夜尿多。

4、脾氣虛

脾氣虛者：飯後胃部脹滿不舒，大便稀、不成形，消化功能差，飯量少。

二、陰虛

陰虛癥往往表現為體形消瘦，口幹、鼻幹、咽幹，午後發熱或手心、足心發熱。具體又分為：肺陰虛：幹咳、痰少而粘，或痰中帶血、聲音嘶啞，睡眠狀態下出汗，醒後出汗自止（俗稱盜汗）

1、脾陰虛

脾陰虛：不思飲食，食後不易消化，幹惡心，口幹、口渴，大便幹結，消瘦。

2、腎陰虛

腎陰虛：腰困腿軟、足跟痛，手足心熱或兼有心煩熱，失眠盜汗，遺精，脫發、齒搖。

3、肝陰虛

肝陰虛：頭暈、頭痛，眼幹，怕光，兩眼昏花或夜盲，失眠多夢，指甲光澤度差。

值得一提的是，肝腎陰虛常常同時並見，肝陰虛可到腎陰虛，腎陰虛常可致肝腎虛。

三、陽虛

陽虛癥常常怕冷，四肢尤其是手足發冷、發涼，口中無味、不渴，小便色淡、量多，尤其是夜尿較多，渾身無力，易疲乏等。陽虛癥在夏季癥狀較輕，冬季癥狀則加重，且常由氣虛癥進一步發展為陽虛癥。

1、脾陽虛癥：

食欲減退，胃部喜歡溫熱，按壓後胃部舒適，口淡無味，喜歡熱飲，大便稀或含有不消化的食物，伴有水腫，麵色虛白，女性白帶清稀而量多，甚至胃痛，得溫痛減，遇冷加重。

2、腎陽虛癥：

腰部、膝部酸困、發冷，肢體怕冷，小便清長或遺尿，浮腫（以腰下多見），陽痿遺精，女性表現為不孕或黎明前臍周圍作痛，腸鳴腹瀉，瀉後痛減消失。

3、心陽虛癥：

心慌，胸悶，胸憋氣短，心中空虛，易受驚嚇，驚嚇後心中惶惶不安，甚至心前區疼痛。

四、血虛癥

血虛癥麵色發黃或麵白無色澤，口唇顏色淡，頭暈，失眠，女性月經量減少，周期延長，甚至閉經，皮膚無光澤，頭暈常在勞累後發作或加重，指甲蒼白，頭痛程度較輕，遇勞累後加重，常兼有氣虛的癥狀，如懶言少語，疲乏無力，汗多。

1、心血虛：心慌，心煩，失眠，多夢，健忘，麵色淡，唇舌色淡，多發生在體質虛弱者。

2、肝血虛：看東西時兩眼昏花、幹澀，指甲無光澤、色淡、脆而薄，甚至變形，夜盲，看東西模糊，耳鳴，手腳肢體麻木，體形消瘦。

中醫的養腎佳品：這五種黑色食物你肯定知道。

中醫學，把不同顏色的食物或藥物歸屬於人體的五臟：紅色入心，青色入肝、黃色入脾，白色入肺，黑色入腎。

黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，如我們平時說的“黑五類”：

1、黑米：有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；

2、黑豆：有“營養倉庫”之稱，有補中益氣、補腎養胃補血的功能；

3、黑芝麻：對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有食療保健作用。

4、黑棗：是大棗幹品，其補益作用大於鮮品，相比紅棗，它的養血補中作用更強。

5、核桃有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等癥；

常食“五黑”，有益於腎的健康。

養肝護肝5個方法：

1、午後小睡10分鐘

很多肝炎患者午後易疲倦，不妨嘗試一種簡單的“療法”——每日午後小睡10分鐘。臨床證明，午後小睡10分鐘可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。白天在等候飛機、火車、輪船或在乘坐長途巴士和公交時，不妨小睡片刻，這可以讓你顯得較有精神。

2、飲食不要過於生冷

飲食特別註意不要過於生冷 以免造成腸胃消化不良

天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別註意不要過於生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。

3、不要暴飲暴食

秋季氣候宜人，食物豐富，過多攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖，俗話叫“長秋膘”，而在冬季飲食中，要註意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

祝大家都能身體健康！