你不知道的平板支撐動作，10張動圖助你擁有好身材！

 

　

　

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你不知道的平板支撐動作，10張動圖助你擁有好身材！ 觀看人數：217 　

 

近年來，隨著大家對健身的新認識，越來越多的人加入到了健身的行列中。而提到健身，不得不說的就是平板支撐了吧。它可是火到連明星都不會錯過的地步了。

活動現場，小太陽鍾漢良給我們秀起了平板支撐：

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徐靜蕾這身材真的讓人羨慕：

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王珞丹的腹肌也曾驚艷到大家，人家也是平板支撐的愛好者哦：

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姚晨在孕期也不放棄平板支撐：

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元氣少女陳意涵自然是不用說了，就連倒立都能玩的那麼溜：

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吳彥祖高難度平板支撐：

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那麼，為什麼越來越多的人開始平板支撐了呢？通過下圖不難看出，一個標準的平板支撐能夠鍛鍊到全身大肌肉群，增肌減脂的功效都不在話下。關鍵是不受場地的限製，隨時隨地都可以進行。

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你不知道的平板支撐動作，10張動圖助你擁有好身材！

平板支撐雖好，但是如果動作做錯了，反而會讓身體受傷，跟著小熊貓看看平板支撐的標準動作以及需要注意的地方：

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掌握了基礎的平板支撐動作以後，小熊貓給繼續給大家帶來一組升級版的平板支撐，配合其他運動一起鍛鍊，效果會更好哦。堅持下去，每天5分鐘，堪比跑步一公裏哦。

動作一：

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動作二：

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動作三：

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動作四：

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動作五：

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動作六：

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動作七：

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動作八：

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動作九：

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動作十：

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