新年已經到來了，大家還記得你在今年剛開始的時候許下什麼樣的新年新希望嗎？想必很多人都是希望自己能夠瘦身成功，卻又再嘗試了幾個月後默默的放棄。今天我們要介紹給大家7個超級簡單的運動，讓你只要每天做個幾分鐘就能夠達到瘦身的效果，一起來看看到底是什麼樣的動作吧！

▼1.棒式。

棒式是個健身圈中家喻戶曉的動作，雖然看似簡單，做起來卻非常累人。由於只需要撐著就好，也不用擔心如果動作做不標準，會對身體造成傷害，頂多就是效果比較差而已。這個動作最重要的要點就是，全身身體要成水平線，可以請別人幫忙看或是看著鏡子做會比較容易做到喔！

▼​2.伏地挺身。

▼​3.讓臀部與大腿更緊實。

先將四肢撐地成OTL型，然後使用一隻腿和一隻手做伸展的動作，伸展的時候別忘了使出吃奶的力氣伸直！

▼​4.深蹲。

雙腳打開與間其寬，膝蓋和腳要成一直線，然後慢慢的蹲下去，假裝自己坐在一個想像的椅子上，如果覺得會不穩的話，可以將手臂往前伸，就比較容易保持平衡了。

▼​5.腹肌訓練。

麵朝上躺好，接下來將手伸出來，腳也舉起來，然後重複做著用右手碰右腳膝蓋、左手碰左腳膝蓋的動作就可以了。

▼​6.腹肌與下半身訓練。

首先先用身體做出一個拱形，然後將其中一隻腳抬得越高越好，將腳放下時盡量用膝蓋碰觸鼻尖。

▼​7.腰部訓練。

把雙腿張開蹲馬步，背部靠著牆，然後拿著一顆球，重複往右轉碰牆，往左轉碰牆的動作。

如果你能夠在接下來的4個禮拜內，把上述7個動作每天不間斷的都做「做一分鐘」（加起來也不過才7分鐘），你的身材一定會起很大的改變！（當然前提時要做的認真啦！）這些在家都能做的動作超適合平常沒時間出門運動的人，真的很值得一試呢！