天氣冷洗「冷水澡」才會暖和……？

天氣冷的時候，就會讓人想要洗個熱水澡，讓身體暖和；但你知道嗎，想要讓身體暖和最好的辦法，並不是只靠外在熱水，而是必須增加體內的循環，讓身體由內而外暖起來！

根據《Daily Health Post》報導，「冷水淋浴」其實能夠促進身體釋放能量、提高身體警覺性，促進血液循環，增加棕色脂肪的形成幫助身體保暖。冷水療法還能夠消除水腫，改善食慾不振與便祕問題。

高緯度寒冷國家愛用「冷水療法」

更令人驚訝的是，冷水淋浴可能有助於加快免疫係統的反應速度。根據研究指出，每天以冷水淋浴，持續30天後，受試者回報生病的情形降低29%。

冷水療癒法並不是甚麼新鮮事情，芬蘭早在以前就有在桑拿沐浴後，跳入冷水浴缸或是湖泊中的做法；同樣屬於高緯度國家的俄羅斯，也會在冬天時泡寒冷的冰水，羅馬人則是會在每次洗澡結束前，以冷水做最後沖洗，以保持身體活力。

研究指出：冷水療愈有助於刺激免疫係統

有研究指出，在寒冷的天氣中運動，會增加體內白血球的反應；主要的原因可能是，經由短暫冷的刺激，促使T淋巴球和NK免疫細胞的數量增加，並同時增加他們的活性。

專攻血栓研究的Vijay Kakkar教授表示，冷水療法能夠增加身體代謝速率，同時促進血液循環，讓身體保持暖和；另一方麵來說，代謝速率增加時也會增加白血球在體內的循環。

冷水療法建議每天兩分鐘或是浸泡10-15秒

曾經有德國的一項研究指出，每天進行兩分鐘的冷水淋浴，比起熱水更可以降低感冒和發燒的機率。想要嘗試的人，可以在淋浴時，先從熱水開始緩慢降低水的溫度，並在結束前兩分鐘以冷水淋浴；或是可以選擇浸泡在冷水中10-15秒，刺激免疫係統活化。