坊間有著各式各樣的維他命，總是標榜著「多種維他命」，形式從藥丸、膠囊、飲品，不一而足。而人們知道維他命對人體的重要性，以至於維他命成了保健食品的首選，容易受到吸引購買，吞下了維他命，好像是吞下了人體的一道保險，心理上獲得了安心。

但是根據國外健康網站「Livestrong」提出了疑問，藥有三分毒，體內真的需要這麼多的維他命嗎？

藥有三分毒，我們真的需要那麼多維他命嗎？

維他命過多，造成人體負擔

LiveStrong指出，例如維他命B3，是對肝臟造成負擔的維他命。而如脂溶性維他命如維他命A、E、K，它們會累積在肝臟與體內脂肪而難以排除，而當含量過多時，儲存的維他命就會反噬人體，造成維他命中毒。

根據我國衛福部「健康九九」網站，也整理出了維他命對人體的損益，可以作為我們食用維他命時的購買指標：

維生素過量會造成您的什麼危害？一張圖簡單讓您知！

維他命，先問自己這四個問題

在購買維他命，與將它吞下肚之前，不妨先問自己四個問題：

1.      這錠維他命裡的什麼成分可以讓我的身體更健康，我為什麼需要它？

2.      這錠維他命裡的什麼成分我並不需要，甚至會造成我的身體負擔？

3.      它吃多了會不會反而造成反效果，反而傷了我的身體？

4.      如果我只需要其中一兩種維他命，是不是可以單獨購買它就好了？

藥有三分毒，任何一種藥品、補品吃多了對身體都不是好選擇，與其尋求「大補帖」式的全方麵惡補，不如精準服用自己真正需要的維他命，才是維他命更聰明的吃法！

原文出自http://www.livestrong.com/blog/taking-multivitamin-worth-risks/、http://health99.hpa.gov.tw/txt/PreciousLifeZone/print.aspx?TopIcNo=742&DS=1-life