根本不用去健身房！每天只需三分鐘，在家就可以讓你遠離老年癡獃！

 

　

　

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根本不用去健身房！每天只需三分鐘，在家就可以讓你遠離老年癡獃！ 觀看人數：461 　

 

                   

通過運動來保持健康一直是很受歡迎的，現在瑜伽館，健身房都非常的火爆，其實完全不用浪費那麼些錢，自己在家同樣也可以健身，簡單又有效果，而且每天只需三分鐘。

                   

不知道「金雞獨立」的養生方法大家聽說過嗎？對高血壓、高血糖、頸腰椎病都有幫助，但是這麼一個簡單的動作為什麼能有這麼好的功效呢？今天小編就給大家來講解一下。

                   

身體出現疾病，中醫理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題，身體不平衡了。

而「金雞獨立」就可調節彼此的關係。身體有病，中醫認為是陰陽失調，不平衡，但是這個概念太過籠統，細分之可以理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題。

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有些人罹患的是肢體病，似乎也需歸於五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生。金雞獨立就是一種簡單的調節身體平衡的健身方法。

                   

知道了它的效果之後，那麼金雞獨立應該怎麼做呢？

1.兩眼微閉，心意專註於腳底。

2.兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，試試能站立幾分鐘。

許多人起初連5秒都做不了，但後來可以站上2分鐘以上。剛開始閉著眼睛做「金雞獨立」，如果沒有10秒鐘，說明平衡感到了六、七十歲的程度，多練習就可恢復平衡感。

　

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