胃像無底洞？揭密「吃不飽」真相：別把錯怪到胃頭上

 

　

　

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胃像無底洞？揭密「吃不飽」真相：別把錯怪到胃頭上 觀看人數：131 　

 

你是否有時候莫名其妙覺得自己的胃像無底洞一樣，怎麼吃也吃不飽，無時無刻都想吃東西的感覺？事實上，這種「暴飲暴食」的型態是有跡可循的，根據《Prevention》健康網站報導，以下為常見嘴饞、吃不停的原因：

晚上睡不好或失眠

英國倫敦國王學院研究發現，睡眠時間只有5個小時的人，比睡足8個小時的人，隔一天攝取多出385大卡的熱量。缺乏充足的睡眠會影響體內激素的恆定，大腦受到刺激後，促使你吃下更多高脂肪和高糖份的食物。

壓力大的時候

有些人壓力大的時候，會透過「進食」的方式幫助自己放鬆情緒，攝取高糖份食物，有助於刺激大腦釋放血清素濃度，讓身體感到愉悅。若你持續處於高壓情緒狀態下，身體也會不斷分泌壓力型荷爾蒙「皮質醇」，不停地刺激你的食欲。

減重計畫成功

食慾大增看似不是一件值得開心的事情，但別誤會，它也可能代表好事即將發生！你會發現，當你開始運動或是進行重量訓練之後，你會比以往更容易餓，食量也會增加，那是因為運動幫助肌肉生成，讓你需要攝取更多能量平衡較高的基礎代謝率。

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口渴

你沒看錯！口渴感覺容易與飢餓感混淆，適時補充水分有助於緩解飢餓的感覺，提供暫時的飽足感，延緩下一次飢餓感發作的時間。

　

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