日常生活中，有很多垃圾要及時清理，不僅是生活垃圾，人體內產生的廢棄物也不能放任堆積。通常認為，人體新陳代謝產生的對身體有害的物質，可以稱為「毒」。一旦毒素在體內堆積過多，就會導致多種疾病。

毒素的危害---

1、毒素使人生病

長年累月，臟器在毒素的侵襲下承受著巨大的壓力，臟器的功能就會開始失調，運作變得不順暢。當毒素累積至身體無法負荷時，病菌和病毒接連不但對他們發起攻擊，於是疾病開始了！

2、毒素使人變笨

食用過多飽和脂肪及糖類，是導致憂鬱症、老年癡獃等精神疾病的重要因素。

3、毒素使人睡不著

毒素累積，身體的體液偏向酸性，體內各臟器也承受著壓力而無法好好的運作，從而引起內分泌失調。荷爾蒙的分泌混亂，就會引起睡眠障礙和其他疾病。

4、毒素使女人變醜

當機體內排毒管道不通、排毒不暢時，毒就會存在於體內，損害各臟腑功能，產生痤瘡、色斑、皮膚乾燥、失去彈性等多種疾病和不適。大便在腸道停留的時間太長，毒素通過腸壁重新被吸收到血液，令血液變得汙濁，也加重肝臟的負擔，容易導致皮膚疾病。

5、毒素使人衰老

提早衰老是因為「慢性中毒」了。年齡增長，人體的器官也在逐漸衰老，肝膽的解毒功能衰退、腎臟和腸道的排毒功能也在逐步下降，其他臟器的運作也逐漸緩慢下來。但是，人體代謝過程所產生的廢物或毒素卻沒有減少。當毒素在體內累積，身體酸化，逐漸引發各種慢性中毒的現象，加速人體細胞的衰老。

排毒小方案---

1

氣毒

氣毒源於「外來」或「內生」。

典型表現：頭暈、呼出來的口氣有異味。

長期積累的結果：出現呼吸係統疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等。

解決方案：大口吸入清氣，大口呼出濁氣，這樣的深呼吸方法可以對肺部起到清洗作用。

2

汗毒

藉助人體細小的汗毛孔，人體可以排出很多垃圾;反之，若汗不能順利排出，積累在體內，就會變成一種毒。

典型表現：在不運動、保證身體清潔的情況下，仍會聞到汗有異味。

長期積累的結果：誘發關節疼、風濕、代謝係統疾病等。

解決方案：不需要讓自己每天都大汗淋漓，但保持一定的出汗量是必須的。讓自己出汗的首選方法是運動，如遊泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運動方式。喝熱粥、熱茶、熱湯也有促進出汗的效果，還可適當吃點辛辣的食物，幫助身體把汗發出來。

3

宿便

「欲得長生，腸中常清;欲得不死，腸中無滓」，講的就是保持大便通暢的重要性。有數據顯示，大便能將人體50%的毒素排出體外。

典型表現：口臭、長包、上火等。

長期積累的結果：導致腸炎，甚至腸癌等腸道係統疾病。

解決方案：中醫經絡學認為，早上5點到7點是大腸經「值班」，若此時排便，效果最好，可保持一天內的大腦清爽。時間越晚，積累的毒素就越多。因此建議，每天早起空腹喝一杯水，並養成一早大便的習慣。此時若無大便，可按摩天樞穴(位於肚臍兩側旁開1.5寸)。如果便秘，要多吃一些富含粗纖維的食物。

4

尿毒

人體內的大部分毒素都需要肝解毒、腎排毒，所以腎是人體內最重要的排毒器官，能夠過濾掉血液中的毒素，通過尿液排出體外。而尿毒的累積就可能源於腎功能不足，或喝水太少，或攝入毒素過多。

典型表現：頭暈、小便不暢。

長期積累的結果：出現泌尿係統炎症、痛風、皮膚過敏等。

解決方案：在晚飯前的17點到19點，可空腹喝一杯水。此時腎經「當班」，有助於調動腎氣，幫助清洗腎和膀胱，預防泌尿係統結石。平時應少吃含大量添加劑的食品，保證每天足夠的飲水量，多吃蔬菜水果。

5

脂毒

大魚大肉吃多了，容易讓血脂升高、體重增長。在中醫裏，這種表現通常被認為是脂毒在作祟。

典型表現：頭暈、愛打瞌睡。

長期積累的結果：血脂異常。

解決方案：飲食應少肉少油，山楂、黑木耳、黃瓜、白菜、各種粗糧，以及絕大部分紅色蔬果都是排脂毒的好食物。睡前一小時喝一杯水，也有助於降低血液黏稠度。

6

血毒

平時吃得太雜、太亂，攝入了太多食品添加劑，就會在身體裏積累血毒，尤其是肝臟解毒功能差的人。夏天人們喜歡在街邊吃大排檔，更容易產生血毒。喝酒過多導致血液中酒精含量增高，可能引起乙醇中毒，也屬於血毒範疇。

典型表現：頭暈、噁心。

長期積累的結果：容易誘發癌症。

解決方案：喝綠茶，或適當多吃葡萄、西瓜、綠豆等幫助解毒，平時還可以按摩少府穴(掌心第4、5掌骨之間，握拳時無名指和小指指端之間)。另外，一定要控製飲酒量，因為某些食物雖然有一定解酒效果，但卻無法清除酒精引起的毒素堆積。

7

痰毒

一般人早晨起來後，咳一兩口痰也就過去了，但有些人一天到晚痰總是咳不完，這就是痰毒堆積的表現，可能與飲食不當或肺出了毛病有關。排痰毒在秋季顯得尤為重要。

典型表現：痰多、痰稠。

長期積累的結果：咳嗽、呼吸不暢、癲癇。

解決方案：多吃蘿蔔、百合、杏仁、銀耳、梨(雪花梨最好)，有助於潤燥、排痰。特別是大白蘿蔔補氣化痰，有既補且順的雙向作用，建議將其切絲加醋涼拌，每天吃一點。