現在我們中老年人也和很多老中醫藥學者一樣，有自我保健的習慣，比如吃點枸杞子、三七粉等，幫助穩定血壓，提振陽氣。
 

下麵我們收集了最常用的中藥、保養品的日常，每次安全保健用量，大家可以遵照參考食用。

保養就是要養著，千萬不要圖快！

三七粉

抗炎、保肝

三七粉，常用於預防和治療美容、祛斑、高血壓、高血脂、心臟病、心絞痛、冠心病、膽固醇等心腦血管疾病方麵。
 

三七粉雖然屬於名貴中藥材，但是沒有具體的使用期限，並且它本身沒有毒性，非常適合日常保健。

三七粉確實功效顯著，好的三七粉，4個月左右身體機能會有一定的變化。

服用方法：可以直接泡水喝下去，也可以合著牛奶一起喝。

每天早晨吃早餐後服用一次，中午吃一次，晚上睡覺前吃一次。

早晚吃的兩次尤為重要，是人體吸收最好的兩個時段。
 

保健用量：三七粉每次服用2~3克，每天服用2~3次。

保健用量，一次不能超過3克。


 

決明子

降血壓、降血脂、清肝明目

決明子味甘、苦，性微寒，具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。

但決明子可引起腹瀉。

女性長期服用，輕則引發月經不規律；重則可使子宮內膜不正常；有腹瀉、低血壓者及懷孕女性也應慎用。

另外，決明子是一種瀉藥，長期服用對身體不好，會損傷身體的正氣。
 

安全用量：每日用量為10～15克。

枸杞子

滋補肝腎、益精明目、抗衰老

枸杞子味甘，性平，滋補肝腎，益精明目，抗衰老。
 

外邪實熱，脾虛有濕及泄瀉者忌服；枸杞子溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平時大量攝取肉類食物麵泛紅光的人，不宜服用；正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。
 

服用方法：最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人。

而且，一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效，泡水喝茶、手抓幹嚼最好

安全用量：每日用量為5～20克。
 

甘草

潤肺、祛痰、止咳

甘草味甘，性平，有補益心脾、潤肺祛痰止咳，緩急止痛，清熱解毒，調和諸藥之功效。

服用方法：含化之後幹嚼吞下、泡水

安全用量：每日用量為3～10克。


 

人參

大補元氣、提高免疫力

人參大補元氣、生津安神、補脾益肺，能興奮神經係統，提高免疫力、抗衰老。

身強體壯者長期服用，或過量服用人參，易口乾舌燥，甚至鼻孔血。
 

有些人認為：人參是一種補品，吃了對身體總有好處，這是錯誤的想法。

無論是紅參還是生曬參，在服用過程中一定要循序漸進，不可操之過急、過量服食。