早餐是一天的開端，影響著工作、學習的狀態。

而一些吃早餐的謠言竟然會影響人的健康！

吃早餐的三大錯誤

▌ 熱量太高

不論是傳統早餐中的油餅、油條、生煎，還是浮著厚厚一層油的粉或麵條，它們的共同之處就是： 油脂高，熱量高 。

攝入脂肪和膽固醇過多，消化時間延長，血液過久積於腹部，造成腦部血流量減少， 導致腦細胞缺氧，思維遲鈍。另外，如果女人處在經期，過多的血液集中在小腹，會無形的 延長經期以及增大經量。

▌ 零食當早餐

很多人都在家裡放一些零食，以備不時之需。

早上起來後，時間不夠充裕，往往順手拿起零食當作早餐，方便快捷。

用零食充當每天三餐中最重要的早餐，非常不科學。

零食多數比較幹，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是 不利於消化吸收的。

零食雖然能在短時間內提供能量，但很快人體會再次感到飢餓。 長期如此，容易導致營養不足，體質下降，引起各種疾病入侵，陰道炎症會最先表現出來！

▌ 不吃早餐

因為趕時間、減肥等等因素，很多人將早餐省略掉了，這樣做非常不健康。

研究顯示： 不吃早餐比較於吃早餐的人，更容易導致肥胖！這是由於不吃早餐，到了中午不自覺的多吃一些，從而 在總體攝入上增加，體重不減反增。

而體重的增加，很多疾病如糖尿病、心血管疾病、胃腸道疾病的發生幾率會大大提升。 和女性關係最為密切的是：肥胖會導致雌激素的儲存量增多，乳腺增生、子宮肌瘤、子宮內膜癌的發生幾率也會直線上升！

早餐應該如何吃？

▌ 早餐要吃好

早餐提供的能量應占全天總能量的 25%～30%，才能保證整個上午的工作和學習效率。

▌ 早餐多樣化

早餐要有優質蛋白質和膳食纖維，有助於延長飽腹感，還要有適量的水果和蔬菜，為身體提供充足的維生素和礦物質。

一日之計在於晨，只有早餐吃好、吃健康了，人才能以最佳的麵貌迎接工作和生活，才能不被疾病困擾。

轉發出去，這些行為很常見，不能讓這些吃早餐的誤區，不知不覺的影響到周圍女性同胞的身體健康。

本文來自 愛善天使女性社區 授權轉載