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Buzzfeed網站請網友分享自己平日紓壓的好方法，若你覺得有壓力，以下23點，跟著做就對了！
1. 學習專注的呼吸。
BBC
專注於呼吸時，就能把惱人的煩惱趕走。
只要吸氣6秒，接著憋氣7秒，最後吐氣8秒。
練習呼吸有助於專注力、減壓、甚至可以重整腦中的想法，給人重新出發的力量。
2. 接觸大自然。
Via i.imgur.com
日常生活忙碌時，真的很想遠離塵囂，出遊去。
而研究顯示，出外活動不但可以消除壓力，還能讓人活力百倍。
所以，無論是園藝、攝影還是散步，往外走就對了！
3. 好好散步。
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ABC
這是應付壓力最棒、最簡單的方法。
研究顯示，活動筋骨有助釋放腦內啡（也就是讓人心情好的腦內荷爾蒙）。
4. 列下待做清單。
Footprint Features
把大事化為小事的方法並分步驟進行，這樣就不會一次負荷太多。
把需要做的事列下來，優先順序排好，在慢慢一行一行照著做就好啦！
5. 適量喝酒、吃巧克力。
別誤會了，可不是叫你沈溺於酒精中過生活啊！不過，大家應該都知道酒可以減壓，而巧克力則能趕走壞心情。 所以，一天工作下來，犒賞一下自己也不為過。
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6. 睡眠要充足。
Disney
睡眠品質與壓力息息相關，是會互相影響的。
睡前，要試著打坐冥想，解除身體壓力後，就能一夜好眠，好好應付隔天的挑戰。
7. 有時，披薩與電視是你的好朋友。
Fox
有時候，最簡單的紓壓法是一邊看著影集，一邊嗑掉一盒披薩。
就好好放鬆、放縱一下自己吧！
8. 該運動囉！
Via fitties.co.vu
不管是上健身房還是慢跑，運動是紓壓最棒的方法之一。
雖然運動無法解決現實生活中的問題，但腦內啡在體內運作時，絕對會對你面對壓力有所幫助。
9. 泡個澡，沖個涼，真是通體舒暢啊！
NBC
也許洗澡只是生活中的例行公事，但其實洗澡應該是生活中的紓壓法之一。
泡個澡或夏天沖個涼，會感到神清氣爽，壓力也跟著水一起流走了呢！
10. 花個15分鐘做些會讓你分心的事情。
Disney
無論你喜歡的是彈琴、畫畫、還是編織，只要能讓你忘卻煩惱，就是好事。
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況且，才休息個15分鐘，工作進度也不會受到影響。
11. 練瑜伽。
BerryHealthy / Via berryhealthy.tumblr.com
瑜伽對人的身心都有很好的作用。
把瑜伽練好並把呼吸法與冥想技巧帶到日常生活就能輕鬆紓壓。
12. 沉浸在音樂的世界中。
Fox
音樂可以把人帶到最美最平靜的仙境。
儘管每個人音樂品味不盡相同，能讓人暫時擺脫煩惱的，就是好方法。
13. 找出壓力根源。
NBC
把煩惱的事全部寫下來。 接著，自己分成兩類：可控制與不可控制的事。
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列完，你會發現許多壓力往往來自你無法掌控的事，既然是如此，想這麼多幹嘛？列完順便把清單撕毀，感覺就像把壓力消除一樣。
14. 好好讀本書。
Focus Features
閱讀之樂就形同腦袋瓜跑去小度假，讓你整個人仿如置身別的世界中。
15. 把壓力具象化。
Disney
壓力只是人體情緒，看不到也摸不透。
如果能把壓力具象化，把它變成跟感覺一樣大的東西，就能想像自己深吸深吐時慢慢把壓力越縮越小，排出體外。
16. 把車開出去，兜兜風，紓解壓力。
YouTube: fnsonicrick / Via youtube.com
坐著車，聽著自己最愛的音樂，漫無目的去兜風吧！如果天氣好，還可以拉下車窗，讓涼風把頭髮吹亂也無妨。
不過要注意喔，如果你心煩意亂、快要抓狂，可別開車亂撞啊！
17. 試著寫日誌或寫寫信。
Malone University / Via malone.edu
別讓壓力一直積在心中，就用紙筆全部寫下來吧！
18. 跟寵物玩耍。
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Partizany / Via partizany.tumblr.com
跟寵物一起玩耍不只是好玩，還挺紓壓、療癒的呢！
19. 點蠟燭或線香。
reddit.com
雖然沒有科學根據，還是有不少人會用芳香療法舒緩身心。
那就來試試吧，讓憂慮一次全部飄散。
20. 做自己控制範圍內的事。
Sony Music Entertainment
許多壓力其實源自不可抗力因素。
試著著手完成控制範圍內的小事，像是煮飯、打掃等等，一旦完成就會很有成就感，心情好上許多。
21. 少喝咖啡。
Comedy Central
如果工作壓力太大，可要試著控制咖啡攝取量。
根據美國疾病管制署，咖啡因攝取量過高可能會使壓力情況惡化。
22. 盡情跳舞。
Interscope
不管有沒有音樂或舞伴，放下頭髮盡情熱舞，煩惱絕對全部頓然無形。
23. 為「自己」做點事。
NBC
生活中，不論當下有多麼煩惱，都要撥出一些犒賞自己的時間。
聽聽輕音樂、喝杯熱茶都可以，讓心裡好好沈澱吧！
來源：BuzzFeed
用了這些小撇步，是不是覺得身心輕盈許多呢？快分享出去，跟朋友一起去紓壓吧！
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