相對於男人來說，時間給女性帶來的痕跡更加的明顯。人一到了中年許多女性朋友們就會發現自己的氣色大不如以前了，造成這種現象的原因是多方麵的。其中一個比較主要的原因就是體內各種垃圾的積累，就當下的社會環境來說空氣汙染越來越嚴重、食品安全越來越不讓人放心。

這樣時間久了，空氣和食物中的各種垃圾就會在體內積累，氣色自然就變壞了。到了中年以後，對於女性朋友來說由於身體的代謝變慢所以這些垃圾就更加容易在身體裡麵積累，很難排出去所以氣色會更加的糟糕。

要想解決氣色差的問題就要從兩方麵入手，一是要保持良好的飲食習慣減少各種廢物的攝入，二是要加快體內的新陳代謝及時的將各種垃圾排放出去。

人體的腸道是消化係統的重要組成部分，由於是和食物直接接觸所以非常的容易積累各種各樣的垃圾。垃圾一旦積累的太多了就會影響到腸道的消化和吸收，這樣人體皮膚缺乏充足的營養供應就會快速衰老，氣色自然就一天不如一天了。

所以我們要經常吃一些像穀物、芹菜這樣的粗纖維的食物可以很好的幫助清理腸道當中積累的一些廢物，保證腸道的健康。

晚飯結束之後可以喝一碗桂圓蓮子花生做的粥，這些食材都是對人體的健康十分有益的。它們當中含有豐富的氨基酸和維生素，這些生物活性物質對於人體的新陳代謝有著十分出色的促進作用，多吃它們人體內的新陳代謝就會加快。這樣體內積攢的各種垃圾就可以及時的排出體外。

紅薯是一種非常健康的根生植物，它具有很好的通便的作用每當便秘的時候吃一些紅薯，情況就會有很好的改觀。之所以有如此神奇的功效就是因為它是粗纖維的食材，可以很好的促進人體腸道的蠕動，這樣就可以及時的排出腸道中的各種廢物了。腸道健康了人的氣色自然就變好了。

蓮子當中含有多種營養物質，具有健脾養胃的功效，可以讓人體內的氣血更加的順暢。這樣人體內部積累的各種有毒物質就會隨著血液循環及時的排出體外，氣色自然而然就變好了。這款通心蓮子產自建寧，那裡遠離各種汙染因此品質非常的好。蓮子也是一種十分清淡的食材，非常適合用來做粥，不論是味道還是口感都是十分不錯的。

木耳是一種十分健康的菌類植物，它含有菌類植物所特有的營養物質。

檸檬當中含有十分豐富的維生素c，這種生物活性物質對於促進人體的新陳代謝是十分有幫助的。不僅如此檸檬所具有的那種獨特的味道可以很好的刺激人體的腸胃，增加人體的食慾讓人有一個好的胃口。胃口好了人體就能夠攝入足夠的營養物質，改善皮膚細胞的生長環境，氣色自然就好了。同時檸檬也能夠起到清新口氣的作用，用檸檬片泡茶喝可以讓你隨時都保持一個清新的口氣。

切片檸檬乾片

薏米當中含有多種穀物所特有的氨基酸，氨基酸是人體用來合稱蛋白質的重要營養物質。而我們皮膚細胞的生長和發育離不開必要的蛋白質，由此可鑒多吃薏米對於我們皮膚細胞的生長和發育是十分有益的。同時它也是一種粗纖維的食物多吃薏米也可以幫助及時清理腸道當中的各種垃圾。

紅豆薏米粉薏仁粉

麥片也是一種粗纖維的穀物，可以很好的促進人體的消化係統的活性，這對於排出體內廢物、及時吸收營養物質是十分有益的。這款麥片當中還加入了水果的成分，水果可以為我們的人體補充足夠的維生素c，可以促進人體的新陳代謝。這款飲品已經經過了熱處理，因此食用起來也十分的簡單快捷，只要用熱水一衝就好了，非常適合時間緊張的上班族們，作為早餐來食用。

即食免煮水果麥片

前麵已經提到了紅薯對於改善人體氣色的神器功效，那麼現在對於喜歡diy的朋友們來說，這款紅薯粉是最合適不過了。我們可以用它來製作各種各樣的糕點。在做麵食的時候和上一些紅薯粉，可以讓普通的麵食品具有紅薯的顏色增加烹飪的樂趣。同時也能夠讓做出的麵點具有更好的口感，更重要的是能幫助人體有一個好的氣色。

紫薯粉烘焙用原料地瓜粉

海帶是一種來自大海的綠色食材，它不僅含有豐富的碘可以為人體補充這種物質，同時它也能夠起到十分出色的防輻射的作用。對於那些工作時候需要長時間盯著電腦屏幕的朋友們來說，海帶是一種非常好的食材。