致癌主因就是「內分泌失調」！每天堅持花3分鐘做「這個動作」讓癌症從此討厭你！

 

　

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

致癌主因就是「內分泌失調」！每天堅持花3分鐘做「這個動作」讓癌症從此討厭你！ 觀看人數：34295 　

 

現代人因為工作、經濟等等壓力越來越大，再加上飲食作息不正常，就非常容易引起內分泌失調！但千萬別小看「內分泌失調」，它其實是導致各種疾病最根本的因素。

1488792579135.jpg

 

內分泌失調該怎麼辦？

除了改善飲食，你還可以透過運動來抒發壓力！但一定有許多上班族的朋友，每天下班回家都很晚，而且已經身心俱疲了，更別提說下班要去健身房運動。所以小編要在這裡分享一個在家就能輕鬆做的運動，讓你在家也能達到一樣的效果！

沒錯，就是瑜珈！它不但能增加柔軟度，也有改善焦慮、減少疲勞的效果。而其中又一個「蝴蝶式」正是最適合初學者的瑜珈運動。

14887933436529.jpg

對身體的好處包括：

  • 刺激內臟、卵巢、攝護腺、膀胱、腎臟

  • 保護心臟，促進血液循環

  • 伸展大腿內側及腹股溝肌肉，伸展膝蓋

  • 舒緩經期不適、坐骨神經痛

  • 緩解更年期相關症狀

  • 改善高血壓、不孕、哮喘

  • 刺激淋巴係統，改善循環

  • 增加免疫力，擺脫經常性的疲勞感

簡易蝴蝶式鍛練法

1. 坐姿，雙推伸直，彎曲膝蓋，雙手將腳跟朝骨盆方向拉伸

2. 將腳跟盡量接近骨盆，用姆指、食指、中指握住大腳趾（也可握住腳板），保持大腿外緣盡量張開

3. 伸展恥骨及尾骨，保持軀幹挺直，上半身微向前傾

4. 保持姿勢1-5分鐘後，吸氣，伸長雙腿

14887933441722.jpg

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

　

　

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

　

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺！

重要聲明：ezp9.com分享生活網，本站所有文章由會員即時發表，本站對所有文章的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章，如有不適當或對於文章出處有疑慮，請聯絡我們告知，我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項｜使用規則｜Facebook隱私權條款｜隱私條款｜侵權舉報｜著作權保護｜聯絡我們｜廣告合作