一）什麼是老年癡呆症？

越老越懵、越老越傻並不是老人家必然的現象，只有部份年紀大的人會隨著年齡增長而患上老年癡呆症。

老年癡呆症是一個主要影響腦部的病，簡單來說，患者的腦部會有功能退化的現 象。

老年人較易患上 (65歲以上：4-8%80歲以上:20%)

主要問題:

甲、 記憶力衰退

乙、 智能及腦功能退化 ( Cognitive Decline)

丙、 自我照顧能力下降 ( ADL )

丁、 行為問題及精神病症狀 ( ChallengingBehaviour and Psychiatric Symptoms)

二）老年癡呆症十大警號

1. 記憶力衰退，影響日常活動

2. 處理熟悉的事情出現困難

3. 對時間、地點和人物感到混淆

4. 判斷力減退

5. 把東西放在不適當的地方

6. 對較抽象的觀念出現問題

7. 情緒或行為的改變

8. 性格轉變

9. 失去做事的主動性

10. 語言表達方麵或明瞭出現困難

「老年癡呆症」是每一個兒女都不希望發生在父母身上的病症。為了預防阿爾茲海默症，父母其實可以做好很多應對準備。請跟父母一起分享下麵的這些小方法、小習慣，拒絕阿爾茲海默症的造訪。

三）如何預防老年癡呆症

1、早起習慣

● 起床後馬上喝杯溫開水

人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎代謝也會隨之提高10%。

● 一周至少喝3次蔬果汁

一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認知障礙症（老年癡呆症）的風險降低75%。

● 每天曬15分鐘太陽

適量多曬太陽能幫助人體製造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。

2、上班習慣

● 公務包裡帶上幾塊黑巧克力

吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同時它的升糖指數低，有助控血糖。

3、家務習慣

● 愛做飯

有研究表明，喜歡做飯的人不易得認知障礙症，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。

4、生活習慣

● 儘量避開碳酸飲料、加工食品

可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。

5、運動習慣

● 適當出汗

運動量要以出汗為宜，幫助排出體內蓄積的毒素。

● 設法減重5%

健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖，體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風險就會下降。

● 每天步行30分鐘

有研究表明，死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，每天步行30分鐘，能促進血液循環，有助健康長壽。

6、晚飯習慣

● 生吃洋蔥

洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜色拉吃。

● 八九點後不吃東西

脂肪在半夜2點最易蓄積，如果此時處於空腹狀態，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時間推算，就要在晚八九點後不吃東西。

看完不要私存，放到圈子裡，讓更多人知道吧！