1.計算你每天可以攝入多少卡路裏的方法，是用你的理想體重,以磅為單位，乘以14。

2.每周針灸一次的人，體重可在3個月內減輕4.5公斤。在身體上的壓迫點紮針，會對可抑製食慾的電脈衝產生刺激作用。

3.每天向酸奶裏撒少量肉桂粉，有助於燃燒脂肪。這種香料可以有效增強新陳代謝速度。

4.不要在辦公桌上吃午餐。這樣做會使你每天攝入的卡路裏總量，比那些一邊吃飯一邊工作的人少250。

5.開懷大笑。每天開懷大笑10到15分鐘，每周可多消耗280卡路裏。

6.與不喝胡蘿蔔汁的人相比，每天喝一杯胡蘿蔔汁，可以讓你的體重在12周內減輕4磅，即1.81公斤。因為這種食品富含有助於燃燒油脂的纖維和營養成分。

7.經常補鈣。這樣做會使你比那些不補鈣的人多減掉2.6%的脂肪。

8.運動時聽音樂有助於燃燒更多的卡路裏。

9.吃紅肉有助於減肥。紅肉所含的大量蛋白質有助於保持肌肉質量，因為肌肉燃燒的卡路裏是脂肪的4倍。

10.不要一個人鍛鍊身體。跟朋友一起做運動，你減少的體重會比獨自一人做運動多三分之一。

11.吃紅辣椒。紅辣椒含有辣椒素，這種化學物質具有與眾不同的味道，能使你的靜息代謝率提高25%。

12.工作中的壓力是導致人們吃太多的一個最重要的因素。屏住呼吸，這樣持續2分鐘，這有助於緩解飢餓的感覺。

13.早晨第一件事就是做運動，這樣能使脂肪燃燒更快。這段時間人體主要把脂肪轉變成能量，因此在早晨做運動時燃燒脂肪的速度，比在其他時間段更快。

14.在就餐期間，每天吃3塊富含蛋白質和250卡路裏的小吃，例如雞脯肉塊或者185克金槍魚罐頭。堅持這樣做的人，比其他人減輕體重的可能性大30%。

15.不要邊看電視邊吃飯，這樣每年體重可以減少3.5公斤，因為看電視會延長吃飯時間，使你在不知不覺中吃更多東西。

16.切碎食物可以少攝入20%的卡路裏。

17.在跑步機上鍛鍊。跑步機是健身房裡最好的健身工具，它能讓你在最短時間內燃燒更多卡路裏。

18.早餐時在吃過富含蛋白質的蛋後，要吃些富含維生素的甜瓜，這是燃燒脂肪最理想的早餐搭配。

19.每天一杯紅葡萄酒可阻止脂肪堆積，它對腹部脂肪堆積更有效。葡萄所含的白藜蘆醇可抑製腰周圍的脂肪細胞生長。

20.吃飯時聽舒緩的音樂，你會吃更少，因為這會使你咀嚼的速度更慢，與你的身體更協調，當你有飽腹感時，就會立刻停止吃東西。

21.用餐15分鐘後咀嚼無糖口香糖，2個小時後再吃一塊，這有助於緩解你對甜點和零食的渴望。

22.更多性生活。做.愛20分鐘可燃燒150卡路裏，這種活動可促進激素分泌，加快新陳代謝率，促使肌肉生長。