一個人，頭髮白了，一下子就會顯老十歲不止。這也就能說通，為啥那麼多人明知道染頭髮對身體不好，還是要染。

其實，長白頭髮不僅僅是顯得老，很多時候也是一種亞健康的表現。比如說，經常能看到一些人，年紀明明不大，但是卻滿頭花白，說話有氣無力，一診脈、看舌象，果不其然，腎氣不足、氣血不足。

還有些長壽的老人，已經 80、90 歲了，還能長出來黑髮，這就是身體各方麵狀況良好的典型表現。

既然說白髮過早長出、長得太多是一種亞健康、甚至是病態的表現，那麼這肯定是能追根溯源的，總結下來，常見的原因主要是以下幾種：

01

脾胃失調：前額白髮

《黃帝內經》中指出，「女子五七，陽明脈衰，麵始焦，發始墮」。前額屬於陽明，而陽明主要跟脾胃有關，陽明衰，發變白，實際上是脾胃出了問題。陽明主氣血，調理時注意不要熬夜，以免傷氣傷血。

02

肝膽不足：兩鬢白髮

兩鬢，即耳旁的部位，主要跟膽有關。由於肝膽互為表裡，所以跟肝也有關係。而肝主藏血，所以兩鬢長白髮主要因為血不足。補血的同時要注意補氣，如吃點紅棗健脾補氣，或喝點小米粥，因為氣可生血、行血、化血，氣補好了，血也就升上來了。

03

腎氣不足：頭頂、後腦白髮

頭頂是督脈、任脈經過的地方，任督二脈跟腎關係最密切。頭頂長白髮，多由於腎氣不足。後腦勺的部位在任脈附近，自然也跟腎有關。

04

氣血不足，發質乾枯

中醫認為，頭髮變白的原因主要原因之一就是氣血不足。頭髮是體內氣血情況的重要表現，頭髮烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；而白髮、掉發、頭髮乾枯、分叉等都是氣血不足的表現。

05

累積壓力、情緒不穩

而情緒變化、壓力大的時候，很容易使機體神經功能失調，因此分泌黑色素的功能也會發生障礙，影響色素顆粒的合成和運送，就會長出很多白髮。由於極度緊張、憂愁等消極情緒，往往會引起體內發生一係列急劇變化，造成內分泌嚴重失調，使人在短時間內出現白髮。

一天十分鐘

頭髮黑了、亞健康狀態都好了

春三月（農曆），每朝梳頭一二百下

三國魏末時期的玄學家嵇康在《論》則說：「春三月，每朝梳頭一二百下。」在春季三個月裏，每天清晨起來，應養成梳理頭髮的習慣，有利健體養生。

• 每晚睡眠之前，利用 5～10 分鐘，梳一梳頭(以頭表能產生微熱最好)，既可放鬆神經、消除疲勞，又能安然入睡、使大腦得到充分休息；

• 在早晨起床後，同樣用 5～10 分鐘，梳一梳頭，既可使精神煥發，又能以輕鬆愉悅的心情投入到新一天。

• 注意，梳齒不要太銳、太密，梳頭速度不能太快，以減少牽拉頭髮，保護頭皮。

說梳頭有效，不能空口無憑，這種方法的效果早在宋朝就有記載，據《中國中醫藥報》：

北宋年間的大文學家蘇軾，一生坎坷，特別是當年被貶到廣東惠州邊遠地區後，由於嚴重的精神創傷和生活驟變，使他形容憔悴，陡見衰老，未滿 60 歲已鬚髮變白、牙根動搖、老態龍鍾了。後來他接受一位名醫勸告，堅持早晚梳頭三四百遍。僅半年多時間，就逐漸從精神壓抑和體能衰弱中恢復過來，身健心朗，麵色紅潤，前後判若兩人！

梳頭髮的好處最主要的就是幫助改善發質、去油、黑髮，除此之外，還有下麵四個好處：

01

防中風

俗話說：「梳頭十分鐘，預防腦中風」， 老年人多氣血虛弱，脈絡淤阻，以致大腦失養，發為中風，經常梳頭刺激頭部經絡和穴位，能使頭部毛孔張開、排泄，從而疏通經絡，活血行氣，疏經通絡，減少腦中風的發生。

02

改善神經衰弱

神經衰弱多和記憶力減退、失眠聯繫在一起，需要安神養血、寧心調氣。而每天早晚梳頭，以頭頂為主向兩側分梳，或者從後向前梳，可以疏通頭上的陽經，具有很好的補益作用。

03

緩解頸椎病

每天梳刮頭頸部相關穴位能夠疏通穴位，減輕、甚至消除頸椎病的疼痛感。

04

防健忘

用梳子對頭部穴位和經脈進行按摩與刺激，會起到疏通經絡、醒腦提神等多種作用。梳頭可以促使經脈通暢，活血行氣，大腦就聰明，不易退化。

除了上麵這個最簡單、而且全麵的方法之外，若平時還能配合下麵兩個方法，見效會更快。

上揉頭頂，去濕熱

<指導專家>

南京市中醫院針灸科 李靜醫生

一些濕熱重的人群(如肥胖，油脂分泌較多、舌苔紅膩)比較容易出現發質的改變，比如發質變枯，發色變白等。

可通過按摩頭上的百會穴、腿上的足三裏穴位，以及手臂上曲池穴位，改善發質。

多食五穀，補足腎氣

<指導專家>

五穀為養，多吃五穀可以補足腎氣，滋養氣血。甘肅省第二人民醫院中醫內科 王世彪主任醫師介紹一款五穀粥。

<組方>

• 核桃仁 4 個，黑豆 1 小把，黑芝麻 1 小把，黑米 1 小把，小米 1 把，枸杞 1 小小把，山藥 2 小片，以上是兩個人的量。

<做法>

• 提前把這些放碗裏泡好，晚上開始熬粥，大概 15 分鐘水變黏稠的時候就關火，蓋上蓋子燜。

<用法>

• 第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就可以了，每天早上吃 1 小碗。
  
  

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每天十來分鐘，你會發現，新長出來的頭髮變黑了、睡眠好了，整個人精神好了，不會有氣無力了，而且，還會收穫不怕中風的腦血管、不怕健忘的大腦！