飯後立即吸菸

“飯後一支菸，賽過活神仙”吸菸的人在吃過飯後，大多數都會馬上點上一支菸吞雲吐霧。研究結果表明，飯後胃腸蠕動活躍，血液迴圈加快，肺部和其他組織吸收煙霧的能力也將增強，煙霧中的一氧化碳等有害物質就會對呼吸道和消化道造成刺激，其他一些生物鹼也會趁機進入人體，會對身體造成更嚴重的侵害。此時吸菸，煙中的有害物質比平時更容易進入血液，吸菸的危害是平時的10倍！長期如此，還會損害肝臟、大腦及心臟血管。

飯後立即喝濃茶

很多人飯後都有口渴的感覺，這是因為吃飯時消化液大量分泌引起體液失水，這時候喝上一口茶水，口感上是不錯的選擇。但事實上，不但茶中大量的茶鹼和鞣酸會與食品中的鐵、鋅等結合，形成難溶物質無法吸收，而且茶中的單寧酸還會導致某些物質凝固，使蛋白質難以吸收。

飯後立即吃水果

飯後吃水果可以解油膩，因此好多人都喜歡這麼吃，去飯店就餐最後也要點上一份水果。雖然吃水果可以補充人體所需的碳水化合物和微量元素，但食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。長時間如此，就會引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀。

飯後立即洗澡

很多人都知道飯前飢餓的時候不能夠洗澡，因為這樣容易造成缺氧和暫時性貧血。因此，往往把飯後定為每天洗澡的時間，但其實剛吃飽的時候，血液大多集中在胃部，這時候洗澡，麵板毛孔會張大，血液迴圈會加快，供應胃腸道的血液就會減少，從而影響食物的消化。

飯後立即散步

“飯後百步走，活到九十九”這句話確實有道理，但需要注意的是，不要飯後馬上走。飯後馬上散步，會使原來聚集在胃部的血液重新流至全身，影響消化道對食物的消化吸收，很容易出現消化不良，老年人尤其要注意。


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