研究：「四大睡姿」有效改善身體疾病！身體朝這邊睡「背痛、失眠」全好了

 

　

　

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研究：「四大睡姿」有效改善身體疾病！身體朝這邊睡「背痛、失眠」全好了 觀看人數：77 　

 

根據【台灣睡眠醫學學會】指出，全台有將近1/5的人口有睡眠障礙，也就是說，平均每五人就有一人失眠！也讓台灣的失眠人口高居全球第二。

根據美國網站【NATIONAL SLEEP FOUNDATION】指出，造成失眠的原因有很多，大致有以下四類：

精神壓力大 健康問題（身體疼痛、氣喘） 生活習慣（習慣晚睡晚起） 藥物影響（特定藥物的副作用可能會出現失眠的症狀）

根據美國網站【RemedyDaily】指出，據『NATIONAL SLEEP FOUNDATION』報導，想要改善睡眠品質，找出癥結才是改善失眠的最佳方式。部分患有失眠困擾的民眾，可能與身體健康有很大的關係，假如長期受以下四種健康問題所困擾，不妨從「睡姿」來做改善喔！

1. 背痛：側睡

根據【美國疼痛醫學院】指出，雖然多數背痛屬於「慢性疼痛」，但可以在睡前用較薄的枕頭墊在腰部，並以側睡的方式，如此一來可以減輕腰部的壓力。

2. 肩頸痠痛：雙手平放枕頭兩側

根據2010年美國疼痛研究期刊指出，乳膠枕頭比起傳統羽絨枕頭更適合遭受頸部疼痛的人。不妨在入睡時將雙手自然平放在枕頭兩側，有助於肩頸放鬆。

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3. 胃食道逆流、胃酸：朝左睡

假如長期受胃酸逆流所苦，不妨嘗試朝左睡，能有效減輕胃酸症狀。

4. 不容易入睡：仰臥

根據美國網站【RemedyDaily】指出，假如不容易入睡，不妨讓自己呈現「大字型睡姿」，將雙腳打開約45度，雙手自然垂放，更容易讓身體放鬆，進入誰眠。

　

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