昨晚溫習了一部10年前的老電影，沒辦法，KK真的好美好不好！不過在劇照中發現一個問題，KK的這個假胯寬是真的很~明~顯~啊~

我們一眼就看到K女神的大腿外側明顯向外凸出的部分，讓人覺得她的腿是從這個部位開始的。

但明明人家腿超長的好不好！

所以說假胯寬害死人啊，如果你覺得KK畢竟是骨架偏大的，那我們看看普通人假胯寬是什麼樣子的~

這張圖是不是更接近普通人的身材？

如果你買褲子的時候覺得次次都是腰松大腿緊，那麼除了因為你太胖，就只剩下假胯寬一種解釋了~

我們都知道真跨寬是骨盆這個位置發達，也就是我們通常說的骨架大。

但假胯寬是在大腿根那裡特別突出，主要是因為捏髖關節內旋，而臀部肌肉長期得不到鍛煉所導致的。

一、假胯寬有哪些缺點？

1、顯腿短

真胯寬的腿是從腰部下方開始的，而假胯寬的腿是從大腿根部下方開始的，中間至少差了5cm...

2、腿型不好看

當你出現假胯寬的時候，通常臀部肌肉都是沒有力量的，所以臀部扁平，腿型也會相對的變難看。

3、下半身穩定性較差

因為臀部沒有起到很好的支撐作用，所以下肢關節容易受傷，關節的穩定性也會下降。

二、假胯寬怎麼糾正？

1、拉伸大腿外部肌肉

做這個動作的時候，先做右邊，感受大腿右側的肌肉得到拉伸，然後保持1分鐘左右換左腿，這樣來回3次左右。

2、拉伸大腿內部肌肉

做這個動作的時候，同樣先做右邊，感受大腿右側的肌肉得到拉伸，然後保持1分鐘左右換左腿，這樣來回3次左右。

3、提升臀部肌肉收縮能力

這一步的兩個動作很關鍵，第一個是臀橋，臀橋的動作一定要收緊臀部肌肉，用臀部的力量抬起北，臀和腿部肌肉，讓胸部，胯部，膝蓋處於一條直線上，然後保持1分鐘，做10次。

第二個動作時蚌式開合，動作的要點是腳不動，用臀部和大腿的力量來抬起臀部膝蓋。這個動作一組做15個，每天做3組。

三、生活注意事項

首先要告訴大家，這裡的所有動作組成了一套糾正訓練，你在做的時候，必須每個動作都做，不是讓你從中挑一個來做（真的很多人這樣問...）

其次就是體態矯正是個長期活，你體態問題出現的越久，矯正需要的時間就更長。就好比成年人矯正牙齒，2年的矯正期以後，很多人要戴一輩子的矯正器是一個道理。

最後就是平時走路不要內八和外八，坐著的時候不要蹺二郎腿，平時多運動~