體脂肪、肥肉通通退散！9招超簡易體操迎接夏日苗條身材

 

　

　

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體脂肪、肥肉通通退散！9招超簡易體操迎接夏日苗條身材 觀看人數：173 　

 

炎炎夏日即將到來，冬季儲存的厚厚脂肪卻還沒甩掉嗎？沒有關係，現在教你9招必學體操，讓你輕鬆除去體脂肪，就算衣服穿少少也不怕肥肉現形。事不宜遲，趕緊動身學起來吧！

1.深呼吸

首先來個深呼吸，為接下來的運動做準備。

2.脂肪分解動作

同樣姿勢左右各做兩次，同時也可達到上半身的伸展作用。

3.波浪運動

雙手呈波浪狀，從左到右、右到左完成後將雙手攤成一字，彎曲並伸展上半身。

4.八字運動

以腰部描繪數字8，可以鍛鍊大腿肌肉及腰部。

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5.韻律擺動

身體雙手與雙腳彎曲方向相反，配合韻律節奏，可達到有氧運動同等效果。

6.脂肪分解動作加速版

這一次速度加快，並且次數增加為左右各四次。

7.武士揮刀

雙手呈現像是武士揮刀般的動作，腳蹲馬步，鍛鍊深層肌群。

8.全身S型

用雙手從頭頂開始至腳部，以全身描繪字母S，可鍛鍊大腿及臀部肌肉。

9.收尾動作

以雙手輕輕按摩腹部，協助體脂肪分解並當作緩和運動。

　

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