說到減肥，我可是通過2年時間才徹底瘦下來，為啥？因為前麵1年半時間都是斷斷續續，因為沒有毅力，運動是時做時斷，瘦了一點就驕傲，開始大吃特吃慶祝，然後反彈。最愛用的方法就是瘋狂節食，那時每天吃2根黃瓜，多喝水，撐了3-4天，瘦了2公斤，又開心鬆懈了，胃口全開，一下子又猛彪很多斤，哎就這樣感覺身體都垮了，還時常產生便秘問題，內心那叫一個苦。

關鍵時刻，表姐的出現正是時候，說我以前都在瞎搞。其實減肥，80%靠吃，管住嘴不是不吃，而是巧吃，一日三餐7分飽，多吃蔬果少碰油葷，另外她推薦自己以前瘦身用的秘方，在清淡的一日三餐外每天喝幾杯，減肥效果翻倍，美容養顏還有緩解便秘的功效，通過她的方法，我成功一個月瘦了10公斤，內心美得不要不要，還沒反彈過。

今天和大家分享下，希望對想減肥的朋友有所幫助。

這就是我推薦的蘋果醋，結合飲食，每天喝一點瘦一點，口感好，而且對女生皮膚特好哦。

食材：冰糖，白醋，蘋果自製方法：

1.先將蘋果洗淨，擦乾表皮的水分。                                                   

2.用刮皮器去蘋果皮，再一層層地削，這樣可以讓蘋果更發揮味道，剩下的蘋果核不要放在裡麵

3. 削好的蘋果放入密封性能好的壺中

4.一層蘋果一層冰糖，最後一層冰糖倒入盒中壓在蘋果上，這樣可避免蘋果氧化變色。

5.待蘋果全部切好放入白醋中後搖晃盒子盡量讓每塊蘋果沾上白醋。一周後取出，一周後取出即可飲用。這蘋果醋的好處還是蠻多的，首先它可能緩解便秘，去黑斑，便秘可是肥胖的大忌，所以必須搞定它另外，它還可以提高新陳代謝、釋放壓力、緩解疲勞，最後，它能作為減肥飲料，長期喝，能美白養顏，對女生超好哦。

加上拉伸操瘦的更快

睡前拉伸一下不僅緩解身體壓力還能促進睡眠。而且在運動前後進行全身的拉伸運動，還具有柔軟肌肉，加大身體的柔韌度，防止身體拉傷受損的作用，有效去除由於肌肉緊張而產生的疲勞物質。同時對於減肥非常有幫助，提高全身代謝，讓你想瘦哪裡就瘦哪裡。

睡前來個10分鐘來個拉伸操吧！八個動作，每個拉伸30秒。