最美新手媽咪瑞莎產後狀態超逼人！強調不節食、沒有瘋狂運動的她，靠著親餵母乳、聰明擇食、親帶小孩自然瘦。

台灣媳婦瑞莎產下女兒Nika後，產後六週瘦下10公斤，比孕前更瘦的她讓媽咪網友稱她「最適合生產的體質」！

瑞莎接受iStyle專訪不僅大讚東方坐月子傳統，更公開她的一日三餐食譜，儘管她沒有刻意減肥，也沒時間大量運動，但細看瑞莎飲食概念，真的沒有瘦不下來的道理呢！

為保護女兒Nika，至今都沒有讓她露麵的瑞莎分享：「烏克蘭有嬰兒三個月內不能露臉的傳統。」

坐月子兩週 新手媽咪的神救援請月子婆到家中幫忙坐月子的瑞莎大讚東方月子理論，「國外雖然沒有坐月子，但經過我親身嘗試後真的覺得坐月子非常有用！」她補充，一開始母奶太多導致胸部脹痛一喝月婆的湯水就讓奶量剛好，胸部也不會有顆粒感、哺乳變得十分順暢；產後幾次快感冒，月婆的薑茶也讓她一喝見效；坐月子期間養成的飲食習慣，包括大量吃魚、青菜、清淡口味也對她的身材恢復狀況極有助益。

瑞莎一張親餵母乳照，超逆天的好狀態被稱為「最適合懷孕體質」。

親餵母乳 三餐營養均衡代謝佳「我吃進去的東西會直接影響母奶，Nika的喝奶狀況明顯反映她對食物的喜好並深深影響她的健康。

產後10天內瘦回懷孕時的體重，由於飲食清淡，瑞莎的四肢沒有水腫問題。她的一日三餐如下：‧早餐：

不喝含咖啡因的咖啡、茶與牛奶（易致敏），以「溫開水」作為晨間飲料；搭配麥片+無糖豆漿；主食為加入不同起司的烤三明治；水果為一顆蘋果。‧午餐：烤魚、烤洋芋、洋芋泥擇一；適量黑米，豐富的維他命B、鉀、鎂、鐵、鋅、錳等微量元素也比白米高，中醫認為性溫具活血效果；沙拉佐雞肉、水煮蛋、鮪魚、玉米等，但不加醬；甜點為少量起司蛋糕；有時會喝蘋果汁、奇異果汁改善女兒便秘問題。‧晚餐：主食為蛋白質豐富的烤雞或煎牛排，搭配適量黑米，同樣有沙拉。晚餐七點前吃完，甜點與果汁一定要放在午餐。偶爾睡前嘴饞會吃原味優格，期待對女兒的腸胃有幫助。

懷孕三個月後狂抹油 妊娠紋零生長自懷孕三個月就開始在肚子上抹精油，瑞莎說：「孕期間趁肚子還沒變大時就開始擦精油，一天厚厚地擦兩次，我沒有妊娠紋問題；生完後月子婆幫我用緊實乳液按肚子讓子宮歸位，原本緊緊的肚皮現在膚質很柔軟。現階段則是洗澡後持續擦緊實乳液於全身。」

瑞莎分享，抱女兒的動作無形中練到核心肌群，雖然肚子已歸位，但也看不見腹肌啦！

親帶小孩自然瘦 遊泳、瑜伽輔助堪稱最適合懷孕體質的瑞莎分享，因為自己帶小孩的緣故，每天把小孩抱起來的動作自然練到腹部與手臂，原本對手臂沒自信的瑞莎產後10天不僅瘦回原來體重，手臂變得更緊實。

清淡飲食與規律運動是瑞莎從懷孕就堅守的概念。

烏克蘭習俗 未滿三個月嬰兒不露臉儘管內心期盼將女兒可愛的照片與眾人分享，但愛女心切的瑞莎說：「烏克蘭習俗認為嬰兒未滿三個月不能露臉，因為嬰孩很容易吸收到外界的正麵、負麵能量，因此Nika的照片都很低調。

認為女兒比自己美的瑞莎，也期待趕緊分享女兒的美照呢！