以前農村人喝水的時候，城裡人喝糖，現在農村人喝糖了，卻發現城裡人已經尿糖了。

上麵雖然是個戲謔的說法，但確實是現實的體現，其實反饋的是隨著生活水平的提高，由於飲食習慣的變化和環境的惡化，導致糖尿病高發，尤其是城市生活富裕地區，稱為糖尿病發病人數最多的地區。

血糖升高並不會馬上引起疼痛、昏迷等嚴重症狀，所以不少糖尿病患者並不知曉自己患了糖尿病。其實，糖尿病並非那麼隱晦，人們平時多加留意身體的變化，還是可以及時「揪出」糖尿病。

出現下列症狀就要小心了！

1.時常感到口渴

糖尿病最先出現的症狀就是口渴。

2.經常感到飢餓

Ⅱ型糖尿病是由胰島細胞受損引起的，而胰島細胞所分泌的胰島素是分解葡萄糖的酶，因為胰島素的減少人體不能將糖轉化為能量補充自身消耗，於是只能反覆出現飢餓感，催促患者進食。不管吃多少，總會覺得餓。

3.小便次數增多

當糖尿病患者血糖升高，大量的葡萄糖不能被機體利用，排入尿中，引起尿滲透壓升高，而腎小管回吸收水減少，尿量增多。

4.體重突然下降

飲食未減，吃的比平時多，但卻變得消瘦，體重下降，這是糖尿病的特異表現。糖尿病患者由於血液中的糖利用不足，導致能量的供應來自脂肪和蛋白質。時間長了，脂肪就會消耗過多，導致偏瘦。

5.視力下降

糖尿病患者視力下降通常是很正常的併發症現象。

6、發癢

糖尿病患者因皮膚內葡萄糖含量增高，刺激皮膚發癢，或因皮膚長期處於慢性脫水狀態，出汗減少，皮膚過度乾燥而瘙癢。

7.陽痿

部分男子出現陽痿，少數人初起時可能會出現勃起更有力，但不久即發展為陽痿。據統計，男性糖尿病患者並發陽痿的高達50%，特別是中年、肥胖的人有陽痿者，更值得高度懷疑。

預防糖尿病最好的辦法是調整生活習慣、改善飲食結構。

一是多運動，運動能夠降低血糖，增強身體免疫力，可以預防高血糖。

二是多喝水，喝水有助於維持身體正常的代謝，利於排尿，如果能配合一些有降糖作用的茶飲，效果更好。

三是管住嘴，少吃白糖，少吃澱粉類食物和糕點等，減少升血糖食物的攝入。

飲食上還需適當補充歐米伽3亞麻酸——降低血脂，預防糖尿病併發症

國外研究表明，歐米伽3類脂肪酸是人體必需脂肪酸，而且是人體特別缺乏的，歐米伽3攝入過少，而歐米伽6攝入過多時造成脂肪酸失衡，導致人體出現糖尿病、肥胖、高血脂、心臟病等慢性疾病的重要誘因，因此現代人應適度補充歐米伽3。

歐米伽3亞麻酸在日常的食物中含量較少，只有蘇子油，胡麻仁油等少數植物油中含有比較豐富的歐米伽3，尤其是蘇子油歐米伽3含量最高，能達到60%以上，是最佳的歐米伽3補充劑。因此糖尿病人群或者中老年人可以每天服用5毫升蘇子油，或者用蘇子油拌酸奶就能起到平衡人體脂肪酸攝入的作用，起到預防糖尿病發生，減少糖尿病併發症，預防高血脂，調節臨界性高血壓的作用。

常飲蒲公英包穀須茶

蒲公英水提取物具有降低正常餐後血糖的作用。同時，還可降低人體血清三醯甘油，幫助糖尿病人代謝脂肪，達到減脂的目的。

多喝水可以幫助人體代謝更多的垃圾毒素，也可以減少血粘稠。蒲公英根茶則有很好的降低血脂，降三高的作用。

如果有條件的，用蒲公英包穀須茶，則降糖效果更好。

包穀須也叫玉米須，科學證實：玉米須含有多糖、玉米須皂苷、玉米須總黃酮均有降糖的作用。

如果玉米須能夠搭配蒲公英等具有去火消炎，清熱解毒的藥食兩用食材一起泡茶，則效果更好。

推薦：蒲公英玉米須茶：

配方：玉米須1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g

功效：改善糖尿病、利尿祛濕

方解：

蒲公英性味甘，微苦，寒。歸肝、胃經。有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋的功效。經常食用蒲公英，可以促進肝臟排毒，避免服藥對肝臟的損害。其次，蒲公英多糖有降糖的作用，可以調理血糖。

特別適合做肝臟保護，脂肪肝及高血脂人群，每天喝兩杯蒲公英根茶，就能養肝降脂。