精子健不健康是生育力的非常重要的要素，很多男人不育就是因為精子質量不好。如何看出精子質量好壞呢？其實看精液就知道了。

如何看出精液健不健康？

1、從顏色上看

顏色是最容易看精液是否健康，健康的精液基本是呈現灰白色，其中可能會略帶些黃色。當精液明顯偏黃或紅色，很可能是「血精」，經常是由尿道炎引發。

2、精液液化時間

當男人射精結束之後，精液都會變成膠凍狀，一般經過20分鐘左右就會直接液化掉，但如果在半個小時之後還沒出現液化情況則可能是精液異常。

3、精液粘稠度

精液在液化的時候我們可以拿個牙籤把精液輕輕提起，如果精液處於正常的情況，其所形成的精液絲會小於2cm。這樣的精液是健康的，否則就可能有問題。

4、精液量

精液量是比較直觀的一項指標。基本射精時候出現的射精量會早2ml以上，過少可能有「少精症」。但是如果射精量高於7ml的話也是不好的，因為這樣的精液濃度過低了，在性愛的時候還能容易從陰.道流出。

提升精子質量的幾個方法

1、穿褲子有講究

對於男性來說，過緊的褲子、合成材質以及過高的溫度都會影響到男性的生殖能力，所以男性儘量不要長時間穿緊身褲子和內褲。除此之外，男性朋友們還要注意的是，沒事多起來運動運動，降低陰囊溫度，這對於身體健康來說也是非常有利的。

2、別大量飲酒

大量飲酒不僅會對身體健康造成不利的影響，同時也會毀傷精子和影響胚胎的發育。所以，男性在計劃懷孕之前兩三個月內最好都能夠少飲酒甚至不飲酒，這樣才能夠保證精子的質量。如果是在喝醉的夜間同房，那麼其所生的嬰兒也一般都會發育不良、體質較弱。

3、少洗桑拿

同樣的道理，遠離熱水浴和桑拿，特別是洗40℃以上熱水澡的男性，精子質量會明顯低於一般水平。同時，沒有生養過的男性也應該儘量採用淋浴的方式，減少坐浴、桑拿、蒸汽室這些都市養生方式。

4、不許亂吃藥

現在的醫學技術非常發達，藥物的應用也非常廣泛，但是據臨床研究表明，一些治療腫瘤的化學藥物以及抗藥物都可能會對男性的生殖能力造成影響，引起射精困難或者陽痿等病症。所以男性朋友們對於藥物的使用一定要特別注意，比如藥物的劑量和服藥時間的安排等等，以免影響自己的身體健康。