運動後伸展--頸部伸展

 

　

　

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運動後伸展--頸部伸展 觀看人數：715 　

 

運動後伸展--頸部伸展.jpg5K 熱身、緩和伸展與核心肌群訓練運動後的補充

 

運動後伸展--頸部伸展        

 

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  • 請先舉起右手，放在左太陽穴的位置，此時肩膀務必要放鬆，慢慢將頭向右靠。
  • 請正常呼吸， 此時左邊的頸部開始有伸展的感覺，維持動作 10-15 秒後，手不要放開，讓頭可以慢慢回正，然後換邊。
 

　

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