現身說法 　　83歲高齡的任奶奶，她的鍛煉方式讓很多年輕人都望而生畏。一隻腳筆直地扳過頭頂，還要單腿支撐保持身體平衡，她能穩穩站立1分鐘，換條腿依然如此。她練的這些功夫，即便是有人從小就練，到這個歲數也難說還做得出來，而任奶奶卻是半路出家。她開始練的時候，都已經60歲了。退休前，任奶奶做過清潔工、建築工，都是些重體力活兒，由於過度勞累，早早落下一身疾病，不僅腰和腿都不安生，連手也開始出現問題。跑了很多醫院，都說是肌肉萎縮，再嚴重了還會有半身不遂的可能。正當任奶奶和老伴兒發愁後半輩子如何有質量地生活時，就在經常遛彎的公園裡受到了啟發，有人建議她拉筋。第一個動作就是雙腿併攏挺直，彎腰向下夠腳尖。



說起來容易，做起來難，尤其是對一個已經年過六旬的老人來說。任奶奶咬牙堅持著，從來不當著老伴兒的面喊疼。她還自己獨創出踩磚頭的方法來提高效率，憑著股執著勁兒，不到半年工夫，任奶奶踩在三塊磚上，手還能摸到地面。儘管沒少吃苦頭，但腿上的不適卻得到了改善。有了一定基礎的任奶奶，又開始把腿扳在樹上，練習武術的壓腿動作，繃足了勁，要用頭去夠自己的腳，這個難度，絲毫不亞於踩著磚頭摸地面。為了保證效果，在做每個動作時，她都要在心裡默數計數。不僅規定了時間，而且執行起來十分嚴格。



後來她還不斷對動作進行改良，幾年下來，積累得越來越多，還編排了前後順序，形成了自己的一套拉筋操，每天都要演練一遍。筋骨舒展了，任奶奶的身體也已今非昔比。當年的腰腿問題和肌肉萎縮對生活的影響幾乎沒有了，家務全是自己操持，很少讓兒女擔心。 　　專家點評 　　任奶奶這種動作，俗稱拉筋，實際上是對肌肉、關節、骨骼共同作用的一個結果。中醫認為，筋不僅“束骨而利關節”，還能夠輸送氣血，骨正筋柔，經絡氣血運行通暢，肢體行動就靈活自如。而任奶奶自學的“抻筋”動作，其實在武術、健美操等很多鍛煉項目中都能見到。經常練習，能夠使關節得到最大限度的活動，肌肉得到被動的牽拉，骨骼得到力的刺激，從而保持肌肉韌帶，也就是“筋”的彈性和活力，使肢體活動的靈活性得到良好維持。像任奶奶的這種鍛煉方法，對於關節的拉伸起到很好的幫助，不僅使筋這種喜柔惡剛的特性充分地得到了發揮，同時也對經絡運行和氣血流動起到了良好的促進作用。 　　溫馨提醒任奶奶的這種抻拉方式，練習起來還是具有一定的危險和難度的。您切勿自行模仿，如果您也想學習，請務必諮詢骨科專家，先了解是否適合，即便適合，也要在專業人士的指導下，循序漸進、科學練習。