總是羨慕別人的芊芊玉臂嗎？教你一招「快速瘦手臂」方法，每天15分鐘，從此和贅肉說掰掰！

 

　

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

總是羨慕別人的芊芊玉臂嗎？教你一招「快速瘦手臂」方法，每天15分鐘，從此和贅肉說掰掰！ 觀看人數：227 　

 

你還在羨慕別人的芊芊玉臂嗎？羨慕不如行動，下麵的瘦手臂最有效方法讓你也塑造出迷人手臂。

瘦手臂重在細化肱三頭肌

瘦手臂主要是將肱三頭肌細化掉，由於肱三頭肌很少被使用，容易導致鬆弛或者贅肉堆積，這樣就造成了蝴蝶臂，要細化肱三頭肌，試試下麵的這些方案吧！

方案一：曲臂拉伸

這動作有點像體育課上的準備運動動作，將右手舉起，肘部彎曲伸向背部，然後用左手壓住右手的手肘，緩慢向左肩拉伸30秒，然後換左手也做同樣的拉伸動作。《《更多高效瘦手臂方法推薦

方案二：向後拉伸

站立，然後將手臂向後伸直，再慢慢向上拉伸，直位伸至最大極限，保持3-5秒再放下，重複此動作10次，注意的是，在做動作時要保持挺胸收腹。

方案三：交叉提壓

手肘彎曲，手掌交疊，右手在下，左手在上，然後右手向上提，左手則向下壓，兩手掌互相推壓，保持10秒，做3次此動作，然後兩手上下交換位置，做3次。

方案四：雙臂支撐

站在牆壁前，兩手伸直，手掌貼著牆壁，然後彎曲手肘，身體向牆壁靠近，手肘彎曲到一定程度後，保持3-5秒，再慢慢恢復原來的站姿，重重10次左右。

sponsored ads
sponsored ads


方案五：後擺拉伸

取一張椅子，一手掌撐在椅子上，將一條腿膝蓋彎曲也支撐在椅子上，另一手握住一個重物，可是是礦泉水，也可以是啞鈴，手肘彎曲90度，然後慢慢向後擺動伸直，儘量向上拉伸，注意的是，肩部與上臂要保持不動。

參考來源:http://ml.bldaily.com/woman/p-6581.html

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

　

　

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

　

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺！

重要聲明：ezp9.com分享生活網，本站所有文章由會員即時發表，本站對所有文章的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章，如有不適當或對於文章出處有疑慮，請聯絡我們告知，我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項｜使用規則｜Facebook隱私權條款｜隱私條款｜侵權舉報｜著作權保護｜聯絡我們｜廣告合作