口臭主要是口腔菌群造成的，而唾液有殺滅口腔菌的功效，因此，唾液的分泌在一定程度上決定了口臭發作的危機時段。

日本美容健康網「Branger」刊文，提醒大家留心口臭發作的危機時段，並教你如何應對。

口臭的危機時刻

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   早起後：從前一天晚上睡前刷牙到次日清晨，唾液長時間處於分泌減少的狀態，起床時口腔菌群數量大幅增加，容易導致口臭。
   
   吃早飯能促進唾液分泌，因此，即使早上上班匆忙，也不要忘記吃早餐。
   
   

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   緊張時：人緊張時，壓力會令唾液分泌減少。
   
   參加重要會議、公開發言時，唾液分泌會減少，事後就可能出現口臭。
   
   因此，不妨多喝些水，滋潤口腔，最好是喝綠茶，殺滅口腔菌的效果更佳。
   
   還可以用舌頭在嘴裡畫圈，促進唾液分泌。
   
   

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   晚餐前：午餐後6~7小時，殘留在舌頭、牙縫中的食物殘渣會令口腔菌不斷滋生，晚飯吃得越晚，細菌越多，越容易產生口臭。
   
   建議早飯及午飯後用清水漱口。
   
   

消除口臭的小祕方

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   充分咀嚼
   
   充分咀嚼可以分泌唾液從而避免口臭。
   
   因此，吃飯時好好咀嚼食物自不必說，日常時間也要有咀嚼的意識。
   
   推薦在空閒時間嚼嚼口香糖。
   
   

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   飯吃八分飽
   
   內髒的負擔加重，也是導致口臭的原因之一。
   
   飲食過量對胃腸不利，因此八分飽是最佳選擇。
   
   

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   同時請注意，飲食中鹽和糖不要過量。
   
   

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   多吃鹼性食品
   
   食物大致可以分為酸性和鹼性。
   
   如果想要抑制口臭的話，請多食用鹼性食物。
   
   因為酸性食物是引起口臭的根源，因此請多食用蔬菜、藻類食物、菌類食物。
   
   

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   常漱口
   
   有些人只是清晨起床後才刷牙，臨睡前不刷牙；也有的人高興就刷兩下，不高興就不刷。
   
   這樣會使堆積在齦溝內的牙垢及其嵌塞在牙間隙裡的殘渣發酵酸敗，散發出臭味。
   
   每天早晚刷牙一次，晚上刷牙後不能吃任何食物和飲料。
   
   還要堅持每次餐後漱口，以除去食物殘渣。
   
   只要這樣堅持下去，口臭就會逐漸除去。