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大多數人泡腳的時候都喜歡看電視或刷手機。其實，睡前泡腳的這10分鐘是黃金養生期，這個時候對腳「下點功夫」，想腎虛都沒機會！

腎對五臟六腑起著至關重要的溫煦、滋養等作用。腎中之元氣是生命的原動力。以下給大家分享養腎養生方法，供大家參考。

補腎三板斧

想要引爆腳上的「六味地黃丸」其實主要就靠三個字，「點、搓、捶」。

一「點」太溪與崑崙

點在跟腱的外側和跟腱的內側，就有一對重要的穴位，一個是腎經上的太溪穴，一個是膀胱經上的崑崙穴。

太溪穴：太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

崑崙穴：在外踝後方，當外踝尖與跟腱之間的凹陷處。

點按方法：把手指放在我們跟腱的外側和跟腱的內側，以跟腱為中心，兩個手指對著掐，這樣點下去，就相當於事半功倍同時補了兩條經絡。

二「搓」腳跟與腳背

我們的腳背凹凸不平且有很多穴位，這些穴位對增強腎氣有很大作用。

但是如果一個一個的去點，太麻煩了，所以我們索性用腳跟依次從腳背往腳趾方向去搓，其實就相當於自己在去推經絡。

三「捶」腳掌與腳心

用我們的一側手做一個空心拳，從我們的腳後跟，到我們的腳心，再到包括我們的前腳掌，依次來去適度的捶打，力度適中就可以。

這對於有些人常感到足跟疼痛，包括腳掌感覺到的隱隱的勞累，都有一定的緩解效果。

搓腰也補腎

很多人沒有泡腳的習慣，或者因各種原因不便搓腳，所以寶妹特地為您介紹兩個「搓腰」補腎法，可以任選其一——

1、外勞宮補腎法

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於床上，5-10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。

開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3-5天後即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。

不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。

2、搓腰眼

「腰為腎之府」，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能，促進血液循環，提高腰肌耐力。

腰眼穴：位於腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷處。

按摩方法如下：

1．兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

2．兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右；

3．兩手握拳，輕叩腰眼處或用手捏抓腰部，每次做3～5分鐘。

小動作大養生，簡單又有效，每天都能做，而且不用花錢、無副作用。

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