適宜寶寶的七種最佳營養食物，平時只要適量進食，不失為寶寶強身壯體、健腦益智的天然食物滋補佳品，讓寶寶吃得舒心，讓媽媽更放心，還能提高寶寶身體的各項免疫力。

最佳水果得主：獼猴桃

近年，獼猴桃在水果養生圈裡聲名大噪，被營養師盛讚為“營養的金礦”，獼猴桃富含維生素C，資料顯示，每百克獼猴桃果肉的維生素C含量能達到100~420毫克，是當之無愧的VC之王。不僅如此，它對人體蛋白質、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質的攝入方面也頗為有益，而且它含有的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用。但要注意，獼猴桃中間帶籽的部分儘量不要給寶寶多吃，因為這部分不容易被消化。如果媽媽怕寶寶生吃獼猴桃會引發消化不良、腹瀉，還可以把它製成果汁，或者獼猴桃醬，食用會有同樣營養效果。

最佳主食得主：薏米

說薏米是米中第一，一點也不為過。薏米又稱苡仁、米仁，其富含蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等多種營養物質，有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用，因此是老幼皆宜的食品。而且對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。

最佳蔬菜得主：菠菜

菠菜為寶寶提供的主要營養成分是維生素a和葉酸，另外還有一些維生素c和鐵。因為它沒有雜味，寶寶通常都很喜歡吃。而且菠菜的用處很多，你可以把它作為盤邊的裝飾，也可以在它上面放一些番茄醬，還可以用它代替生菜放在寶寶的三明治裡。但是要記住，不能把它和豆腐一起吃，否則會影響鈣的吸收。

但讓寶寶吃蔬菜一直是媽媽比較頭疼的事，如果你多花點心思，做一道有創意的蔬菜飯，比如一個菠菜壽司、菠菜拌飯，寶寶決不會想到這個既有趣又好吃的東西原來是菠菜做成的。

最佳蛋類得主：鵪鶉蛋

營養師認為鵪鶉蛋是一種天然補品，具有補益氣血，強身健腦等作用，可以代替雞蛋來食用。

雖然鵪鶉蛋營養價值很高，但也不宜多吃，營養師建議，小孩子每天食用25克到50克為宜。

最佳甜點得注：優酪乳

優酪乳是鈣的主要來源之一，而且它的熱量很低，很適合寶寶。如果你自己製作優酪乳，最好用配方奶做原料，這樣不僅營養豐富，寶寶也比較容易消化。吃優酪乳的時候給寶寶在裡面加一小勺自己做的果醬，味道會更好。

最佳沙拉原料得主：番茄

不管從外觀還是味道，番茄在蔬菜界的成績都是名列前茅，是大多數寶寶的摯愛。番茄的主要成分是番茄紅素，它是一種有助於預防癌症和心臟病的天然抗氧化劑。另外，番茄中富含維生素c和大量的纖維素，這些成分能夠幫助寶寶預防感冒，防止便秘。

而且，有材料證明，當人連續食用兩周番茄汁後，體內番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到增強。吃番茄最好微煮後加入少許橄欖油，使番茄紅素更多地被人體吸收。

最佳沙拉原料得主：瘦牛肉

牛肉可稱之為第二大肉類食品，僅次於豬肉。瘦牛肉營養價值高，而脂肪含量低，所以味道鮮美，受人喜愛，享有“肉中驕子”的美稱。瘦牛肉裡含有的豐富的鐵和蛋白質，能為活潑好動、正在長身體的寶寶補充血細胞所需要的營養。很多醫生都建議在10月以上的寶寶的輔食裏加一些瘦牛肉，牛肉的吃法很多，可以給寶寶做成牛肉漢堡包，牛肉小包子，牛肉醬細面條等。