大腳趾外翻

拇外翻畸形在穿鞋人群中發病率比不穿鞋人群高15倍，尤其是高跟鞋和前腳掌束緊的鞋子，是拇外翻發生的主要原因。當然不是所有穿這種鞋子的人都會發生拇外翻，因此肯定也有其他的內在發病因素。

拇外翻方有遺傳因素，尤其在年輕人，一些研究中報導發病的家族史。拇外翻也經常發生在係統性關節炎患者的身上，例如：類風濕性關節炎，因滑膜炎導致關節囊的減弱並導致拇外翻。拇外翻與扁平足及跟腱攣縮有關聯。

發病機製

拇指外翻

拇趾外翻程度

拇趾外翻，是足部大拇趾往該腳小趾方向彎曲症狀的總稱。若大拇趾根部凸出的骨頭及腳掌側邊的連線延伸，和大拇趾間的角度大於15度，就是拇趾外翻。

拇趾外翻有多可怕？

拇趾外翻之所以可怕，不只有疼痛，而是容易導致身體的歪斜。就如堆積木般，下方積木若歪斜，堆上方積木時為了保持平衡，就必須跟著堆歪。腳掌是全身的基石，若拇趾外翻導致腳掌不安定，可能會造成全身骨骼、關節歪斜，出現O型腳、膝蓋痛、肩膀酸痛、腰痛、偏頭痛、自律神經失調等病症。

改善拇趾外翻的腳趾彎曲操

利用雙手幫助腳趾放鬆，增加腳拇趾的可動範圍。因此反覆進行，可使腳拇趾易活動且易使力，達到改善拇趾外翻的效果。

1.用右手的中指、食指、小指，從左腳大拇趾和食趾的縫穿過，抓住左腳大拇趾，左手壓住左腳背，固定腳踝。

2.右手大拇指放在左腳拇趾根部上。

3.以手輔助，左腳拇趾從最上方的關節開始向下彎曲。

4.左手繼續壓住左腳背，用右手3根手指將腳大拇趾往外拉，左右移動。

◎每天單腳進行5分鐘。

其他發病原因

走路方式

穿鞋走路時，常不使用腳拇趾，而是使用腳趾根部區塊走路。這易使腳底肌肉不發達，造成腳大拇趾彎曲。在印尼等偏遠地區赤腳生活的人，幾乎沒人得拇趾外翻，因為他們的每隻腳趾都確實運用，支撐著身體。

鞋子不適合

穿著較大易脫的鞋，在走路時，會不自覺抬起腳趾頭，或彎曲腳趾頭，增加腳大拇趾根部的負擔，且腳趾也沒確實踏地。

運動不足

如上所述，肌力是預防拇趾外翻的關鍵之一。因此走路步數減少，運動不足也會容易使拇趾外翻惡化

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