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健康養生！早上四要，晚上四不要！

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隨著人們生活水準的提高，已經不滿足，吃飽穿暖，現在越來越多的人開始重視起養生來，今天我們就給大家介紹健康養生：早上四要，晚上四不要！希望能夠給大家帶來幫助！

1.早上要洗澡，有助於促使血液迴圈更加旺盛並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

2.早上要排便，平常可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成為自然的。

3.早上要喝水，醒過來後喝一杯涼水是個好習慣經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用。

4.早上要慢慢起床，起床太猛，容易造成血壓升高，引起頭暈等症狀。最好的做法是睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。

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