現在，許多職場準媽媽懷孕後，都會跟我一樣堅持上班，如果工作環境安靜、良好的話，準媽媽可以上班、懷孕兩不誤，一直堅持到臨產前一周。但是有一些安全細節需要把握好，以免給自己和胎兒造成傷害。

1、懷孕後及時與領導同事溝通、調整工作。

很多地方老人都講究“懷孕不滿三月不能說”，而且有些辦公室準媽媽不希望大家把自己當成異類來看待，怕同事質疑自己的工作能力，因此選擇“隱孕”，不願意和大家分享自己懷孕的消息。我剛懷孕的時候老公也是堅持這一傳統，讓我先不要大肆宣揚自己懷孕的事情，擔心胚胎著床不穩，空歡喜，我也像個拚命三娘似得：加班寫材料、組織會議、牽頭項目驗收，可是剛懷孕不到兩個月就積勞成疾兩次先兆流產，避而不談險些釀成遺憾終身的大禍。所以，我以自己慘痛的經驗建議所有職場媽媽：懷孕了必須第一時間與領導同事溝通，因為懷孕的前三個月準媽媽的反應最大，寶寶最不牢固，需要精心的嗬護。及時說明你的情況有助於主管領導儘早為你調整工作量，使你的孕期能夠在平穩的狀態下度過，同時可以讓周圍的朋友、同事更好的瞭解你、協助你分擔工作。

2、減少出差、停止應酬。

以往我的工作性質需要經常到總部彙報、向平級單位學習、到下級單位調研，經常出差，但是懷孕初期的兩次先兆流產，促使我非常堅決的向領導請假，全部停止了出差的工作，僅作本市內的工作，以減輕旅途的顛簸和疲勞，防止意外流產。

同時停止所有公私聚會應酬。聚會時暫且不說吃的飯菜是否衛生安全，就算穿的板板整整、端端正正的坐在桌邊陪著大家觥籌交錯兩三個小時對於孕婦來說也十分疲勞，這種蜷縮的坐姿、不舒適的衣著對寶寶來說存在較大安全隱患，更何況餐桌上難免會有吸煙、喝酒的男士，刺鼻的煙酒氣味對胎兒又是無形的傷害。

3、辦公室勤通風，經常起來活動

很多白領工作就是蜷縮在在一米半的小格子間裡，辦公室人多空氣汙濁、電話聲音此起彼伏、談話聲嘈雜混亂，我也不能免俗，每天讓身體保持一個姿勢，且不說工作中與電腦長時間接觸精神緊張、身體疲勞對胎兒有多不好，就只是久坐這一項，足以造成我下本身的水腫和靜脈曲張，從孕七個月開始，我的鞋號已經大了兩碼!建議所有職場媽媽放鬆心情、勞逸結合，最好工作半小時到1小時就站起身來活動活動，別說沒有合適的地點，我每小時就會躲進廁所或者茶水間做五分鐘簡單的孕婦保健操及兩個不需要器材的孕婦瑜伽動作。

並且我在辦公室的時間儘量與同事溝通多開窗通風，補充氧氣、趕走困倦的同時，也避免因為一人感冒而形成病毒性感染。

4、加強營養，工作餐不能湊合

由於工作單位離家較遠，很多職場媽媽會和我一樣無法避免中午倉促的工作餐，單位的食堂雖然乾淨，但是口感和營養性可能存在欠缺。“一個人吃二個人用”的時期孕媽媽一定不要因為口感而挑食，儘量選擇配菜種類較多的套餐(最好涵蓋米飯、魚、肉、蔬菜)，如果單位食堂達不到準媽媽的營養攝取標準，準媽媽們可以早晨從家裡帶一個營養便當，或者將缺失的營養在早餐和晚餐進行必要的補充，防止因營養素攝取不均衡影響胎兒正常發育，以及孕期併發症的產生。

5、中午儘量平躺午睡，讓腰部與腿部得到放鬆休息。

我在懷孕前一直是趴在辦公桌上午睡，懷孕後總感覺趴著睡對腹部和下肢的血液循環造成壓力，醒來腰背和胯骨都會疼痛，希望其他有條件的孕媽媽儘量避免。孕兩個月後我網購了一個瑜伽墊，中午把墊子鋪在格子間木地板上，平躺著午睡， 把椅子靠背當枕頭，雖然午休只有一個小時，但是大大緩解了一上午的腰腹壓力，下午的工作時精神狀態也更好。

6、儘早做好工作交接，以免早產引起不必要的工作斷層。

孕晚期的準媽媽需要提前瞭解產假審批程序、假期長度，並提前與領導同事溝通好交接事項，在休產假前，把工作盡可能詳盡的轉給交接人，最好有半個月時間“扶上馬送一程”讓交接人熟悉工作脈絡與流程，提前進入工作狀態，萬一早產，可輕鬆離開。

7、上下班途中避免步行，散步儘量在公園或者小區內。

很多專家貼都說上下班儘量步行，因為職場準媽媽運動時間較少，步行上下班每次半小時左右有利於順產，我並不認同，因為上下班正好是交通擁堵的高峰期，除了車輛多為準媽媽的安全帶來隱患，而且在路邊步行的準媽媽會吸入大量汽車尾氣，對胎兒造成不可逆轉的傷害。

準媽媽應該將散步的時間錯開早晚交通高峰期，清晨早起在小區走走，或者晚飯後到附近公園散步都是不錯的選擇，孕晚期的準媽媽儘量不要一個人出行，散步時最好有老公或者其他家人陪伴。

8、工作環境、工作內容對胎兒不利應及早停止工作。

六年前我的同事備孕及懷孕期間單位裝修，雖然施工方幾次三番拍著胸脯承諾裝修材料是符合國家安全標準的，無毒無甲醛的，但是同事的女兒一出生就是先天性心臟病;三年前，單位再次粉刷辦公室，恰巧另一同事孕18周，這個孕中期的準媽媽心想著已度過最容易製畸的孕早期就沒有在意，照常每天去上下班，不想兩周後孕20周的檢查發現胎兒早已停止發育，胎兒保持孕18周的大小，醫生建議引產，作為母親，已經孕育了孩子20周產生了深厚的感情自是不忍心，又觀察了三周，可是孩子沒有給她帶來驚喜，23周胎停，不得不忍痛做了引產。

孕婦千萬不可忽視工作環境、勞動強度對胎兒的健康發育的影響，如果工作中長期大量接觸有毒物質、噪音、輻射、勞動強度過大，準媽媽應該調換工種、或及早停止工作保胎。