母乳對新生兒來說是最天然與營養的食品，不少產婦也都會願意哺餵母乳，不僅能提高寶寶的免疫力也能幫助媽媽產後的體型恢復並增加母嬰間的親密關係。想提高發奶量可從飲食與按摩做起，母乳保存也要遵從「333」原則，才不會輕易變質。

母乳對於新生兒來說，是最理想的天然食品，母乳也能配合孩子的成長而改變它的成分。

母乳內富含豐富地營養素與免疫物質，能提高寶寶的免疫力，特別是剛生產完一周內流出的初乳。

吃母乳長大的孩子，罹患腸胃道障礙、過敏的機率比沒有吃母乳的孩子來的低;而母乳不只是對寶寶有著好處，對於媽媽來說也有很多的優點，像是孩子吸吮媽媽時，能促進媽媽子宮的收縮，加速子宮地復元，還能因製造母乳消耗的熱量來幫助媽媽產後恢復體型，以及與寶寶透過肌膚之親，來增加母嬰間的親密關係。

寶寶吃母乳的時間不用特別規定，孩子餓了就給他吃，一天最少要吃 8 次以上，最多吃到 15 次;一般新生兒會間隔 1~3 小時吃一次母乳，寶寶吸吮次數越頻繁，媽媽出奶就會越順暢、越多。

另外，媽媽兩邊的頭頭都要讓寶寶吸吮，寶寶一般吸吮了 10 分鐘速度就會減慢，這時就可以換另一般吸吮，且吸吮兩邊頭頭的時間間隔越短越好，盡量讓寶寶平均吸吮，兩邊的母乳分泌量才會平均。

寶寶在吸吮的時候，要讓他完全性地含住，不要讓寶寶吃進空氣，腸內才不會充滿氣味，因為這樣不僅會讓寶寶易哭鬧，還容易吐奶。

所以記得要讓寶寶在吸吮一邊的奶 10 分鐘後，就要讓他打嗝再吸吮另一邊的奶。

媽媽要保持愉悅的心情，才不會抑製乳汁的分泌，建議媽媽每天都要睡午覺，多休息。

三餐要吃得營養且均衡，授乳中的媽媽一天要攝取 2500 大卡的熱量，而能促進乳汁分泌的食物有裙帶菜、蛋奶、魚、蔬果、水，其中裙帶菜中的碘就是促進乳汁分泌很好的食物，這個營養素能透過母乳傳遞給孩子。

碘與甲狀腺機能與新陳代謝有關，也對神經與骨骼生長有很大的幫助，對於媽媽的子宮收縮也有明顯地效果。

然而媽媽體內的鈣，會隨著乳汁而被寶寶吸走，若鈣質不足就有可能會變成「骨質疏鬆」，所以一定要注意攝取鈣質，一天要喝兩杯以上的牛奶，或者用其他方式(如鈣片)來攝取足夠的鈣。

另外，母乳中缺乏維他命 K，很多寶寶會缺乏維他命 K，媽媽平時可以多吃菠菜、胡蘿蔔等綠黃色的蔬菜加以補充。

除了飲食可以發奶外，也可透過按摩的方式來增加乳汁分泌，用溫熱毛巾敷 5 分鐘，讓血液循環變好、乳腺擴張，就能讓乳汁順暢流出;乳房按摩方法，用手指貼著乳房，並且從乳房外面畫小圓，再往裡面搓摩。

媽媽的胸部太硬，會讓寶寶吸吮起來很費力，以至於寶寶不想吸吮，建議可以在寶寶吸吮前先擠出一些奶，讓寶寶吸吮較容易;授乳後剩下的乳汁也要確實地擠出來，這對母乳順暢流出有幫助外，也能預防乳腺炎的發生。

什麼是乳腺炎：乳房不僅紅腫，並且會出現像石頭般地硬塊，乳頭還會伴隨發炎流血的情況，就是乳腺炎。

最好的解決方法就是持續地排空乳汁，不可停止哺乳，若無法哺乳可用擠乳器定時的擠出奶水，才能有效舒緩不適。當然，若硬塊持續一天以上或已發燒 8 小時以上，就要立即就醫檢查。

母乳在常溫放置 6 小時也不會壞，當然若想要保有新鮮的乳汁，最好就要用冰箱保存。

母乳儲存有一個簡易的原則─「333 原則」，指 3 小時、3 天、3 個月，室溫三小時、冷藏三天、冷凍三個月。

當下擠出來的母乳在 3 小時之內寶寶還不喝的話，可放入冰箱冷藏 3 天;若擠出來的母奶 3 天之內不會使用，則可放進冷凍存置 3 個月。

只要遵守時間和溫度的關鍵，母乳就不會輕易變質。不過記得使用母乳保存袋儲存時，在封面一定要寫上日期，從舊至新的按照順序給寶寶吃，一旦解凍就要全部吃完，寶寶若沒有吃完，剩下的母乳要全部丟掉，不可以下一餐繼續餵食寶寶。

母乳如何加熱：加熱母乳時不可用高溫熱水，免得破壞母乳中的免疫成分，也不能使用微波爐，讓母乳中的成分因電磁波而受損。

溫奶器的選擇：溫奶器必備控溫和加溫兩大功能。

最好選用控溫範圍在 4~100 度之間的溫奶器，以 40 度做為母乳的入口溫度、50~60 度可以做為副食品的加溫。

現在的溫奶器除了有溫奶功能，也應具有加熱副食品的選項，多元化才會更加實用。

溫奶器的規格，可以根據自己為嬰兒選用的奶瓶尺寸來進行挑選。主要原則是溫奶器的口徑與深度，可以完全將奶瓶或其他餐具放入才是適合的。

因為媽媽上班在即，無法再無時無刻親餵母乳，所以在產假結束前兩周，要給寶寶適應用奶瓶喝奶，讓他從習慣乳頭變成適應奶瓶。

早上起床、上班前都可瓶餵寶寶母乳，週末或下班後時間較多就要多餵，避免奶量減少。

在工作地點，則可於中午與傍晚擠乳 2 次，並放進冰箱冷藏保存，之後再放進冷凍庫保存。