啞鈴輕鬆舉，練出手臂完美線條

 

　

　

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啞鈴輕鬆舉，練出手臂完美線條 觀看人數：237 　

 

向來個性大剌剌又率直的傻大姐殷悅Melody，自從結婚生子後就慢慢退出螢光幕，雖然偶爾還是會上通告節目，但生活重心還是以家庭為主，小女兒已經三歲的她，從生完第一胎至今都沒給自己當懶女人的機會，即使鮮少曝光仍舊持續運動健身保持完美體態，並且告訴大家「重點不是動作多難而是你自己有感覺運動到～持之以恆才會見到效果」。

雖然Melody有著人人稱羨的完美身材，但每個女人都會挑剔自己，她也直呼「我一直對自己上臂線條不夠滿意，希望可以看起來更結實，相信很多女孩子都有同樣的困擾!」並且用兩個不起眼的1磅小啞鈴練手臂運動，其實啞鈴重量不用重，動作也不需複雜，適度的運動才能練出漂亮線條，畢竟我們不是要變成舉重選手或健美小姐。

照片取自Melody時尚媽咪Facebook

三招簡易啞鈴運動，輕鬆開始修線條

第一招：站姿手臂貼耳向上伸直啞鈴高舉過頭，緩慢向後彎折，再緩慢回復原動作，重覆五次後換手。

第二招：站姿雙手舉啞鈴向兩側打開平舉與肩同高，緩慢向胸前合併維持手臂伸直，再緩慢回復原動作，重覆十次。

第三招：動作同第二招，但改為平躺於地面，雙手舉啞鈴平貼地面向兩側打開，緩慢舉向天花板於胸前合併，再緩慢回復原動作，重覆十次。

三招都是簡單易學也好維持的啞鈴入門訓練，只要堅持每天十分鐘，就會慢慢見到成效，告別掰掰肉，練出漂亮線條，追求Melody這樣持之以恆的決心，而後可慢慢增加強度及困難度，記得衡量自己的身體狀況，找到適合自己的訓練方式，不要當個懶女人就能當個漂亮媽咪。

　

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