錯誤運動有損健康 我們應該知道的幾個健身要點

運動是非常好的，所以一直以來也都是頗為的受人的關注和喜歡，平時的時候就可以多進行一下運動，這樣對於自身整體的好處也是非常多的，但是也容易遇到一些誤區，我們必須要掌握一些要點。想要知道都是那些嗎?

1、誤解：運動是痛苦的

運動不僅可以佈滿樂趣，比如和孩子追逐嬉鬧、在公園裡散步，還有助於豐富生活：假如你一整天都要和一大堆人呆在一起，運動可以幫助你找到獨處的時間。

假如你整天坐在電腦前，運動可以使眼睛放鬆，假如是在室外運動，肯定視野開闊，心曠神怡。假如你發現某些運動非常適合你，運動的成就感更有吸引力。

2、誤會：運動打亂生活計劃

很多人以為沒時間運動，運動會打亂生活計劃，事實是，養成習慣，運動和其他安排並行不悖。和正確飲食不同，你必須逼迫自己來保持運動的習慣。人們天天都不會忘記吃飯，但對於運動，你需要有意識地分配出時間，公道安排。

運動的好處只有在你運動後才能感覺得到。

3、肌肉使人更苗條

有一點是必須要明確的，適當增加肌肉決不會改變原有的優美形體，由於這不是要把你培養成特級運動員，適當的運動只會使你的形體更優美，新陳代謝旺盛，表現更有活力、健康。

4、養成運動的習慣

讓所有的事都成為生活習慣----無論是運動還是正確的飲食----實在就是要有足夠的欲看和動力。有個方法能幫助你培養運動習慣：想像從運動中得到的益處，想像身上高速燃燒的贅肉和自己苗條的身材，這將有助於激勵自己。

5、慢慢地開始運動

一嘴吃不成胖子，同理，一次運動往不了贅肉。一開始就爬23層樓梯或圍繞操場跑1小時，肯定會讓你失往信心，意氣消沉的挫折感和渾身酸痛不適，很輕易把人帶回原來狀態。

6、要找一個運動夥伴

不管是單人運動還是集體運動，和一個“誌同道合”的夥伴一起運動是件快樂的事情，而且他是很好的督促人，由於你會有一種責任感，不能在朋友眼前談及放棄運動的動機。儘量選擇一個和你的體形差未幾的人做為運動夥伴。

7、做自己喜歡的運動

大部分人會在大學期間形成自己運動習慣，至少有一項特別喜歡的運動，那就just do it 好了。如要要嘗試一個新運動，一項運動至少堅持三周。假如三周後你仍然以為自己不喜歡這樣的運動，那時再放棄。然後再尋找其他的運動方式，直到找到自己喜歡的運動。要知道，運動帶來的成就感甚至不亞於工作!

現在很多的人喜歡去健身中心健身，有的健身中心不會給我們定健身計劃那我們就要自己定，因為健身計劃對健身起到一種很重要的作用!經常的進行健身，可以促進體內血液循環的速度，以及一些相關方面，這些都是非常值得關注的，所以平時的時候一定要注意好這方面，這樣才能夠讓健身的效果最大化。