腳扭傷到底要先「冰敷」還是「熱敷」呢？醫生告訴你：扭傷72小時內應該要這樣做才對！90％的人幾乎都做錯了！

 

　

　

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腳扭傷到底要先「冰敷」還是「熱敷」呢？醫生告訴你：扭傷72小時內應該要這樣做才對！90％的人幾乎都做錯了！ 觀看人數：344 　

 

每個人都有腳踝扭傷的經驗，多數人都會去醫院急診，但你知道回家後如何正確處置嗎？醫師指出，扭傷的72小時內應冰敷，將患處抬高、壓迫，並且多休息，比較不容易腫痛瘀血，也可以比較快復原。

 
扭傷部位以腳踝最為常見
 
新光醫院骨科主治醫師廖振焜指出，踏空、走路不穩、跑步運動，或是摔倒、跌倒，都可能造成扭傷，受傷部位以腳踝最為常見，多數患者為不同輕重程度的韌帶斷裂，嚴重甚至出現骨折，以老年人居多。
 
正確處置好得快
 
廖振焜醫師表示，腳踝扭傷的急性處理正確方式，除了第一時間就醫接受X光檢查確定病情外，回家後的自我照護也很重要。他建議，發生扭傷的72小時內應持續冰敷，可冰敷半小時稍作休息；休息時間以彈性繃帶在患處做壓迫性的包紮並抬高，可幫助血管收縮、減少出血腫痛的情形。

 
熱敷恐加重腫脹疼痛
 
不少人以為扭傷時熱敷，可加速復原。

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廖振焜醫師強調，扭傷當下千萬不可以熱敷，以免造成血管放鬆而加速出血，比較不容易好，也容易腫脹得更嚴重，建議多休息、少活動，就能好得快。

　

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