很多人都有過「鬼壓床」的經歷，可以清楚感覺自己醒著，卻無法控製自己的身體，然後看到、聽到有人在房間角落交談。每次出現這樣的情況，都會讓人擔驚受怕，心有餘悸，其實這並不是「鬼」或者「惡魔」造成的，而是「睡眠麻痺症」。

▼很多影視作品中都出現過「鬼壓床」的情節，但沒有做出科學的解答。一般來說，「睡眠麻痺症」會在剛入睡或者快醒來時發生，人們意識清醒，全身無法動彈，呼吸困難，同時還伴隨著恐怖的幻聽，似乎一睜開眼睛就能看到可怕的東西。還有一種「運動性幻覺」，這種幻覺會獨立發生，讓人產生漂浮於床上虛幻移動的體驗。

如果你也經歷過這樣的情況，不要擔心，因為這是一種常見的現象。

睡眠麻痺是嗜睡症的普遍特徵，是大腦調節水面週期的能力紊亂而造成的睡眠失調現象。這種疾病經常發生在精神病患者身上，尤其是那些有創傷性壓力或者恐慌症的病人。近期研究發現，生活中的壓力、焦慮情緒、睡眠品質等都會對這一症狀產生不同的影響。

▼研究證明，睡眠不規律的人患睡眠麻痺的風險較大，遺傳學在其中也有一定的影響。

人們入睡時會經歷3個不同的睡眠階段，最後一個階段是「無意識熟睡階段」，也就是「非快速眼動期」。但當我們回到第一睡眠階段是，就進入了「快速眼動期」，這也是造成睡眠麻痺的唯一狀態階段。在這一時期，大腦非常活躍，除了眼睛和呼吸道，其他肌肉處於癱瘓狀態。這種狀態阻止了人們在睡夢中做出實際行動。

▼一個日本團隊近期成功做到了係統性剝奪參與者的REM睡眠狀態，以促法睡眠麻痺。他們的實驗表明，打斷睡眠確實會增加睡眠麻痺的風險。從睡眠麻痺時的大腦活動記錄可以看出，這是一個獨特的意識狀態。

▼不過所有的研究都指出，只要保持健康、規律的睡眠習慣，就能減少睡眠麻痺情況的發生。人們也提出過一些其他方法預防睡眠麻痺，比如改變睡姿、調整睡眠習慣、改善飲食、多運動等等。研究人員對使用這些方法的人作調查，最後發現79%的人認為有效。還有一個方法，那就是移動手指、試著放鬆，54%的人認為這樣做也能打斷睡眠麻痺狀態。

雖然睡眠麻痺非常難熬，但這對身體健康沒有危害，至少不會危及生命。研究人員還在繼續努力，也許有朝一日，人們能夠找到治療睡眠麻痺症的有效方法。動動手指分享出去，讓更多人看到這些研究結果，揭開「鬼壓床」的真相吧。