進入炎熱的夏季也是進入了養生最後重要的時候，很多人都說冬病夏治，進入三伏天之後，很多養生方麵都需要注意了，梅雨天氣還要預防濕氣的侵入，

更要注意家裡的物品發黴。還要學會排出毒素和濕氣，體內的濕氣會讓人沒有精神，睏乏，出現容易疲倦的感覺，女性的濕氣重還體現在了容易胖，胃口下降，給身體帶來疾病，抵抗力也會下降，那麼在夏季我們需要做到哪些，讓我們安然度過這個夏天。

總結了一下，需要注意，吃四物，忌二果，一起來具體看看，這樣做讓我們安心度過夏天

吃三物
一 、吃蒲公英
都說蒲公英是「藥草皇後」，並且含有的營養比蔬菜還要豐富，清苦的口感也具有去火消炎的作用，並且還可以幫助我們清肝火，可以抗菌消炎，有很強的抗病毒效果，但是蒲公英是涼性食物，不能沒有節製的食用，可以每周食用兩三次，其中的活性物質還以改善胃部的疾病。並且加快身體的新陳代謝。

二 、食蓮子
蓮子出現在夏天，應季節而出的一種食物，具有清肝火，抗癌的作用，蓮子中的蓮子芯很苦，但是卻對安神補腦，清熱瀉火具有很強的功效，對降低血壓和血脂也有很輕的作用，小小一顆蓮子卻有數不清的好處。

三 、清炒苦瓜

很多人都覺得苦瓜中的苦味太重了，苦瓜用鹽水焯過之後，就不會那麼苦了，並且還保留了苦瓜中的營養，不僅可以促進飲食還可以降低血糖，含有的維生素C具有提高身體免疫的功能，

苦瓜的強大效果還不僅於此，苦瓜中的某種蛋白可以抑製癌細胞所分泌出來的蛋白酶，阻止惡性腫瘤的生長。

四 、萵筍
這也是我們經常在夏天見到的菜，萵筍不僅很美味，還有消炎解毒的作用，還能促進身體發育，幫助身體補充維生素，促進腸胃的消化。

那在夏天需要注意哪三果呢？

 一、芒果
芒果屬於熱帶水果，雖然味美多汁，含有豐富的胡蘿蔔素，但是卻不能多食用，有的人對芒果是過敏的，芒果中的一些物質，對於腸胃功能不好的人，不友好，還會引起嘔吐和全身過敏，需要注意如果你的脾虛或者是氣虛的人群一定要少吃芒果。

二 、西瓜
沒有西瓜的夏天，是不完整的，但是西瓜的糖分偏高，屬性偏涼性，如果消化不好的人容易傷及脾胃，糖尿病患者更是容易升糖，西瓜的水分過高，腎功能不好的人群無法將水分排出去，就會導致水腫，誘發心力衰竭，還是要注意。

除了需要注意這些以外，還要注意休息好，睡好覺十分重要，不僅是身體排毒的時間，更是養心的重要時間，熬夜對心血管也有很大的影響，並且長期熬夜也會使濕氣進入體內，並且還會加重體內的濕氣。

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