你知道嗎？白飯竟然是糖尿病的元凶！哈佛醫師警告「白飯不能每天吃，不然過量，你就完了！」

 

　

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

你知道嗎？白飯竟然是糖尿病的元凶！哈佛醫師警告「白飯不能每天吃，不然過量，你就完了！」 觀看人數：266 　

 

台灣人最常吃的就是「白飯」，即便西方飲食引進台灣，大多數台灣人還是喜歡吃白飯，感覺如果沒有吃到白飯就沒有吃飽，但你們知道嗎？如果白飯攝取過量，很有可能讓你罹患糖尿病阿！

(source: weheartit)

根據WebMd報導，經常吃白飯的人有罹患2型糖尿病的風險，這個研究表示，亞洲國家每人平均一天吃4份白飯，而在西方國家每人一星期吃不到5份，而亞洲人較多人罹患2型糖尿病！所以這項研究表明，如果你每天多吃一份白飯，罹患糖尿病的機率就上升10%

(source: weheartit)

為什麼白飯不能吃太多呢？因為白飯的升糖指數偏高，容易導致血糖飆升，而且還是屬於低纖維食物，除了白飯外，含澱粉的碳水化合物像是白麵條還有白土司也都是容易引發糖尿病的食物！

(source: weheartit)

而醫師建議愛吃白飯的亞洲人可以選擇全穀米代替白色的米飯，而且也不是完全禁止你吃白飯，只是要適量的吃，大概一周吃兩次白飯都算是在可以接受的範圍內！

(source: weheartit)

就連內分泌醫師也同意這樣的說法，他說全白的澱粉類食物益增高糖尿病風險，而且也是造成肥胖的主因！當然也不是所有事情都是單一原因造成的，所以糖尿病不一定是吃白飯所造成，也有可能是其他因素讓你罹患糖尿病！

(source: weheartit)

不過如果你將白飯改成五穀飯或是糙米飯的話，的確是可以減少罹患糖尿病的風險，大概降低呃36%喔！所以不要每天都吃白飯啦~改吃一些有營養的五穀飯或是糙米飯吧！

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

　

　

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

　

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺！

重要聲明：ezp9.com分享生活網，本站所有文章由會員即時發表，本站對所有文章的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章，如有不適當或對於文章出處有疑慮，請聯絡我們告知，我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項｜使用規則｜Facebook隱私權條款｜隱私條款｜侵權舉報｜著作權保護｜聯絡我們｜廣告合作