都說歲月是把殺豬刀，再精緻的女人也敵不過歲月的摧殘，女人過了40歲，不注意保養就會身材走樣，皮膚長滿斑紋。

為了延緩衰老，減少皺紋，需要常吃這四樣食物。

(1)、多吃百合幹

首先我們要身體健康然後才能美麗，可是女人到了一定的年齡，卵巢也會越來越老，功能也衰退，皮膚也會變差，也會長皺紋。

如果不想身材走樣，滿臉斑紋就要注意了，可以在平時的時候可以多吃點百合幹，百合幹能促進卵巢的血液循環，有雙向調節內分泌的功效，絕對是女人的滋補佳品。服用百合幹最好是選擇在晚上睡覺前的一個小時內吃，也可以變著花樣的作百合幹食物，例如百合羹。

(2)、多吃桂圓

桂圓在我們生活當是非常的常見食材，它不僅僅是味美汁甜是水果，更是救人治病的藥材，桂圓的果肉中含有大量的維生素以及我們身體所需要的礦物質元素，而這些物質能夠有效的起到健腦益智的作用，預防老年癡呆的發生。也很適合那些脾臟不好的女性食用，其實不管男女老少都可以使用，是很好的補品。

桂圓當中還含有豐富的蛋白質和膠原蛋白，女性經常食用桂圓，能夠促進體內血紅蛋白的再生，能夠補血氣的同時，還可以讓肌膚富有彈性光澤，而且桂圓糖類含量少，不會引起身材發胖走樣，過了40歲的女性尤其建議多吃桂圓。

(3)、多吃黑芝麻糊

醫學研究表明，黑芝麻有顯著的醫療保健功效，維生素E非常豐富，多吃黑芝麻可以延緩衰老。還可以治療乾咳、皮膚乾燥及胃腸陰虛所致的便秘，產後陰血不足所致的乳少這些問題。

(4)、深海魚

每周吃三次深海魚，能夠有效的幫助我們皮膚保持年輕水潤，其中三文魚作為所有深海魚當中，對美容是最具有延緩衰老功效的，因為它體內含有強效的抗氧化成分，蝦青素，能夠有效地消滅體內的機油機，從而延緩皮膚衰老，同時也能夠保護我們的皮膚免受紫外線的傷害。

（5）蘑菇

蘑菇當中含有大量的無機質維生素，蛋白質等豐富的營養成分，能夠有效的提高人體的免疫力，而且蘑菇當中的熱量是非常低的，常吃也不會發胖，所以還具有減肥的效果，同時蘑菇當中所含的植物纖維素也非常的高，能夠有效的防止便秘，降低血液當中的膽固醇含量。

相對於水果的維生素來說，蘑菇當中的含量要更多一些，能夠快速的促進人體的新陳代謝，從而使人體保持年輕化。