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通過洗澡幫身體排毒是自古以來，

人們常常使用在家進行的養生法。

在排毒係統中，

皮膚也被稱為第三個腎，毒素可以通過汗腺排出。

沐浴排毒據說可以在幫助身體排出毒素的同時，

吸收水中的礦物質和營養物質，出浴之後你會感到身心清爽。 

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選擇你時間比較充裕的一天來洗排毒澡，

至少要有 40 分鐘空閒時間。

前 20 分鐘可以用來幫助身體排毒，

後 20 分鐘用來吸收水中的礦物質。

將浴缸放滿舒服的熱水。有條件的話使用過濾器過濾掉氯化物。

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加入瀉鹽（也就是硫酸鎂）。

浸泡在瀉鹽溶液中可以補充身體鎂含量，對抗高血壓。

硫酸鎂可以排出毒素，幫助大腦組織和關節出蛋白質的形成。

瀉鹽價格不貴，藥店一般都可以買到。

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體重 30 公斤以下的兒童，一般的洗澡水中加入半杯。

30 公斤到  50 公斤的人，一般的洗澡水中加入 1 杯。

50 公斤以上的人，一般的洗澡水中加入 2 杯或者更多

加入 1 到 2 杯或者以上的小蘇打（也就是碳酸氫鈉）。

小蘇打因為它的清潔能力以及抗真菌特性而大受歡迎。

它還可以軟化皮膚。超市裡可以購買到小蘇打。

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加入薑末或者新鮮薑茶。

這一步可根據喜好添加，薑可以使人發熱冒汗，從而幫助排出毒素。

然而，因為它會使皮膚發熱，所以皮膚可能會稍微變紅幾分鐘，

所以添加的量不宜過多。

根據你的浴缸大小，你的皮膚敏感性，

你可以加入 1 湯匙到三分之一杯。

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大部分人添加薑在洗澡水裡至少會大量冒汗，

如果你從浴缸裡出來之後，裹上毯子，

你可以繼續出汗排毒幾個小時，

這對於感冒或者流感的人來說特別有益。

加入香薰療法精油，這一步也可隨意，

很多人喜歡精油的芳香，而且這些精油也有一些養生益處，

有很多種精油可以使洗澡變成一件更愉悅更舒服的事情（比如薰衣草和依蘭依蘭）

以及還有一些精油可以協助排毒過程（茶樹油或者桉樹油）。

一般情況下加入 20 滴左右就足夠了。

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如果你喜歡的話，你可以使用新鮮草藥。

加入薄荷葉（加熱），薰衣草花（鎮靜），甘菊（鎮靜），

或者其他適合你的心情的草藥，

將各種添加物在浴缸裡攪拌一下，然後開始泡澡，

建議沐浴時間為 40 分鐘(越長越好)，至少為 20 分鐘，

進入浴缸幾分鐘後你應該就會開始冒汗了。

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如果感到洗澡水太熱，往浴缸裡加入一些冷水，調節水溫。

從浴缸裡出來時要緩慢，要小心，你的身體忙著排毒，

你可能會感到有些頭昏眼花，身體虛弱或者耗盡的感覺。

而且浴缸很滑，小心不要摔倒。

多喝水。

每當你身體排毒時（洗澡，按摩或者脊椎指壓療法），

你需要多補充水分，將毒素排毒體外。

如果不喝水的話會感到有些噁心。

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按摩 刺激淋巴係統

洗澡後，用絲瓜瓤或者浴巾按摩一下身體，

這樣可以刺激 淋巴係統，幫助身體釋放毒素。

按摩的動作要柔和，方向朝著心臟。

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貼心小提示

1. 關掉燈光。

2. 洗澡前和泡澡時喝點水也是有好處的。

尤其是當洗澡水泡得全身過熱時。

3. 不要讓頭髮蘸到了洗澡水，

因為鹽分會讓頭髮變得像乾草一樣。

4. 播放一些平靜的背景音樂，

讓自己沉浸在一種完全放鬆的狀態中。

5. 泡澡時，將頭髮做一下深層護理然後用毛巾或者浴帽裹上，一石二鳥！

6. 洗澡水不易過熱，這樣說不定會暈過去。

7. 在洗澡之前乾擦整個身體，因為這樣會去掉死皮。

這樣還可以促進血液和淋巴循環。

8. 淋巴是身體的垃圾處理係統，

如果能讓它在泡排毒澡之前循環起來的話，可以有效幫助身體排毒。

9. 吃東西之後不要立即泡澡，泡澡之後也不要立即吃東西。

10. 桉樹精油加入熱水中泡澡可以打開呼吸道。

11. 泡澡後要讓身體繼續放鬆，讓身體繼續排毒，自癒。

12. 如果你是糖尿病患者，請謹慎使用瀉鹽。

它會讓你感到很不舒服。

13. 雖然不必要，但是泡澡後，將身體再衝洗一遍，洗掉瀉鹽。

14. 將毛巾準備好放在浴缸旁邊，

這樣你可以從浴缸出來後直接裹上，繼續排毒。

15. 海鹽加入泡澡水中可有益健康。

16. 僅使用瀉鹽和小蘇打泡澡就已經可以達到很好的排毒作用了。

如果再添加別的東西會更加有效。

17. 有些人還會使用以下這樣的添加物：

葡萄籽油，迷迭香，百裏香（非白色百裏香，它有冷卻功效）。

18. 洗澡後將身體用乾淨的毛巾排幹，塗抹一些橄欖油，

牛油果油和蓖麻油的混合物。按摩皮膚兩分鐘後，沖洗乾淨。

利用洗澡放鬆排毒，一舉兩得！

留多點時間從容的洗個熱水澡吧~